Få energi under og etter trening - se hvilke barer du bør velge.

Energi- og proteinbar til trening

For å få maks utbytte av treningen, må du tilføre kroppen næring både før og etter. Sjekk I FORMs test av energimat som treningsbarer.

25. september 2013 av Martin Kreutzer
I FORM har gjort det for enklere for deg å velge optimalt drivstoff (kjøpevariant) i forbindelse med trening - sjekk 10 av de beste treningsbarene: a href="/sunn-mat/kosthold-og-trening/i-form-tester-energibarer-2013-best-i-test-og-testvinner" target=”_blank”strongTest av energibarer/strong/a a href="/sunn-mat/kosthold-og-trening/i-form-tester-proteinbarer-2013-best-i-test-testvinner" target=”_blank”strongTest av proteinbarer/strong/a h2Velg perfekt energimat/h2 Både energi- og proteinbarer gir deg energi når du trener, men de har vidt forskjellige formål. Her får du et grunnkurs i bruk av treningsbarer. strongENERGIBARER ER BEST UNDER TRENING/strong ulliIngrediensene varierer mye. Noen barer består nesten bare av sukker, mens andre er basert på havregryn eller tørket frukt./li liSpis den når du trener kondisjon i mer enn halvannen time. Kan erstatte energidrikk eller -geleer./li liDen ideelle baren når du trener hardt bør bestå av karbohydrater som tas opp raskt. Unngå for mye kostfiber, protein og fett, som kan gi mageknip. På lange treningsturer i rolig tempo kan fiber, sunt fett og protein derimot være bra fordi de gir energi som tas opp langsomt, slik at blodsukkeret holder seg stabilt./li liOgså fin som et nødmåltid den siste timen før trening hvis du er trøtt og kjenner at blodsukkeret er på vei ned. I motsetning til proteinvariantene er de fleste energibarer lettfordøyelige./li/ul [bodylink] strongPROTEINBAREN ER BEST ETTER TRENING/strong ulliIngrediensene er primært proteinpulver og karbohydrater fra sukker eller maltodekstrin, det vil si karbohydrat utvunnet av maisstivelse./li liSpis den når du er ferdig med å trene og musklene skriker etter næringssto er som får fart på restitusjonen. Både karbohydrater og protein er viktig, og proteinbaren inneholder begge deler/li liDen ideelle baren hjelper deg med å komme opp i 14–16 gram protein og 40–50 gram karbohydrat etter en kondisjonsøkt. Etter styrketrening er idealet nærmere 18–22 gram protein og karbohydrat./li liOgså fin som et kjapt mellommåltid fordi proteinene metter lenge og sikrer en sunn og langsom blodsukkerpåvirkning./li/ul [emediate] [emediate] [emediate]

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler