Lavkarbo, keto, steinalderdietten ... Kostplaner med få karbohydrater finnes det mange av, men er lavkarbo en god kombo med trening? Det avhenger litt av hvor ambisiøs du er. Her får du den lange forklaringen.
LAVKARBO – Musklene trenger glykogen for å fungere, men det kan de få fra både karbohydrater og fett.
Hvis du trener i én times tid to–tre ganger i uka, trenger du ikke å fokusere spesielt mye på karbohydrater. Selv om du går på lavkarbo eller følger ketodietten, inneholder etter all sannsynlighet kostholdet nok karbohydrater til at musklene kan holde lagrene med glykogen (energi) fulle.
Vi har en tendens til å tenke på karbohydrater som pasta og hvitt brød, men grove grønnsaker og belgfrukter er også karbohydrater, om enn av den langsomme typen.
Så lenge du spiser en del av dem, har du nok energi til å trene.
Når det er sagt, er det også viktig å understreke at det ikke hjelper på treningen å unngå karbohydrater, og hvis du trener hardere enn vanlig, kan et karbohydratfattig kosthold stå i veien for gode resultater.
Med andre ord: Hvis du vil trene hardt på lavkarbo, må du være innstilt på å få dårligere resultater av treningen.