Hvordan blir jeg kvitt søtsug?

Jeg må ha godteri eller kake hver dag, ellers blir jeg sur og lei. Hvordan får jeg snudd dette - og blir kvitt søtsug?

Hvis du skal få vekk søtsug på en effektiv, er det viktig at du finner en strategi som virker for deg.

Det er nemlig stor forskjell på hva som virker for forskjellige mennesker, og derfor er det best å prøve seg frem med ulike strategier og deretter finne en som virker for deg.

Den første strategien går ut på å akseptere søtsuget fullt og helt i stedet for å bebreide deg selv på grunn av det, som du kanskje gjør nå. Det betyr ikke at du skal juble over sukkertrangen, men bare godta at du har det, slik at du kan være klar til å redusere den.

Det er nemlig helt normalt å ha stor lyst på søtt, og det vil gjøre søtsug verre hvis du aldri spiser sukker. Si i stedet til deg selv at søtsuget er helt naturlig, og kall det for det det er, nemlig et fysisk behov for sukker. Når søtsuget melder seg, skal du vente i fem minutter før du spiser noe søtt, slik at du rekker å stoppe opp og tenke over om du virkelig har lyst på det.

Det skal nemlig være du som aktivt velger å spise søtt, ikke søtsuget som får deg til å gjøre det. En annen god avledningsmanøver er å konsentrere deg om andre ting. Tenk på hvilke positive følelser du får når du spiser godteri og sjokolade, og finn alternativer som gir deg de samme følelsene. F.eks. kan en liten lur, en god samtale med en venninne eller avspenning også gi deg glede, energi eller indre ro.

Distraher deg selv

Det kan også hjelpe at du prøver å distrahere deg selv med andre sysler på de tidspunktene da du vanligvis tenker på sjokolade eller kake: Løp i stedet en tur, eller ta klesvasken, og glem at du egentlig var på vei til kiosken.

Du kan også gi etter for søtsuget, men da er det smart å bytte ut wienerbrødet med sunnere godteri, f.eks. et par biter mørk sjokolade med høyt kakaoinnhold, slik at du gir kroppen et sunt alternativ.

Spis sjokoladebitene langsomt og med full oppmerksomhet mens du puster dypt og rolig – da vil du automatisk spise mindre. Kjøp også små sjokoladeplater og godteposer, slik at du ikke spiser 200 g på en gang. Eller unngå å ha noe i skapet i det hele tatt, så blir du ikke så lett fristet av søtsug.

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Kostholdsråd
Kostholdsråd

Derfor bør du la saltbøssa stå på bordet

Kostholdsråd

Er vann med sitron sunt?

Kostholdsråd

Derfor er den nordiske maten så sunn selv om du ikke går ned i vekt

Kostholdsråd

Kostfiber

Kostholdsråd

Protein

Kostholdsråd

Er hvitløkskapsler like sunt som hvitløk?

Kostholdsråd

Får du nok kalsium?

Kostholdsråd

10 av de aller beste kalsiumkildene

Kostholdsråd

Hva er ingefær godt for?

Kostholdsråd

Lyst til å spise sunnere? Slik lykkes du

Kostholdsråd

Er det sunt å være veganer?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen