Smakfull 5-kornsgrøt

Få en god start på dagen med denne grøt med tranebær, ahornsirup og pekannøtter.

14. februar 2012 av I FORM-redaksjonen

Smakfull 5-kornsgrøt

1 person

VARIGHET

Tilberedningstid: 5 minutter

Tid totalt: 7-8 timer - Trekketid: 7-8 timer

INGREDIENSER

1 dl (40 g) 5-kornflak (ev. havregryn, spelt- eller byggflak)

1 dl ekstra lett melk

1 nyp havsalt

3 ts (25 g) tørkede tranebær

2 ts lønnesirup

9 halve/15 g pekan- eller valnøttkjerner

Slik gjør du

  • Legg flakene i bløt i 1 dl vann, og sett dem i kjøleskapet natten over.
  • Ha dem i en kjele med melk og salt. Kok opp, skru ned varmen og la grøten småputre under omrøring i ca. 2 minutter.
  • Ta kjelen av varmen, ha i tranebærene, legg på lokk og la grøten stå i ett minutt.
  • Anrett med lønnesirup og nøtter.

næringsindhold per person

Energi: 390 kcal

Protein: 11 g

Fett: 12 g

Karbohydrat: 63 g

Fiber: 7 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler