Sunne oppskrifter Frokost Deilig rug... Deilig ruggrøt med sunne saker 8 timer 405 kcal Oppskrift: En fiberrik grøt med glasserte rødbeter, nyper, lyse rosiner og mandler rullet i kanel og lakris. Av I FORM-redaksjonen 13. februar 2012 Grøten med rug og annet godt er mettende og supersunn. Ruggrøt Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl /40 g rugflak 2 klype havsalt 2 dl ekstra lett melk 2 dl grovrevet rødbete 2 ts kaldpresset rapsolje 2 ts agavesirup 20 g mandler 2 ts støtt kanel 2 ts lakrispulver 2 ts tørkede nypeflak 30 g store lyse rosiner Slik gjør du Legg flakene i bløt i 1 dl vann, og sett dem i kjøleskapet natten over. Ha dem i en kjele med melk og salt. Kok opp, og skru ned varmen, og la grøten småkoke under omrøring i ca. 4 minutter. Ta kjelen av varmen, legg på lokk, og la grøten stå i ett minutt. Stek rødbeter i olje og sirup i ca. 1 minutt. Bland mandler med kanel og lakrispulver. Anrett grøten med rødbeter, nyper, mandler og rosiner. MandlerGrøt