Sandwich med tunfisk og mais

1 person

100 g tunfisk i vann
2 ss Cultura
35 g maiskorn
30 g grønn el. rød paprika
2 ss dill el. gressløk
Salt
Pepper
2 salatblader
70 g grovt rugbrød/grovbrød

Tilbehør:

1 stk. frukt (eple, pære, appelsin)

Tilberedning

La tunfisken renne av, og bland den med Cultura, mais, hakket paprika, hakket dill eller gressløk, og smak til med salt og pepper. Legg salatblader på brødskiven, og legg den sammen som en sandwich med tunfisksalaten som fyll. Spis frukt til.

• Du trener ikke:

  Ønsker du å holde vekten, bør du kutte litt ned på brødet og tunfisken. Da samsvarer mengden proteiner og karbohydrater bedre med det du trenger.




• Du trener hardt og mye:

  Treningen krever at du er oppmerksom på at du trenger karbohydrater. Suppler derfor med litt mer frukt, slik at du får fylt opp lagrene igjen.