Spis deg slank på nøtter og fisk
Er du lei av å telle kalorier? Spis deg slank! Forskning tyder nemlig på at du kan holde vekten ved å følge enkle kostholdsråd.
Spis deg slank med nøtter!
Jo eldre du blir, desto vanskeligere er det å holde vekten nede.
Men nå kommer forskere deg til unnsetning med en rekke retningslinjer for hvilken mat som holder deg slank etter hvert som årene går. Løsningen er ikke å telle kalorier, men heller velge bestemte typer matvarer.
Tall fra tre store undersøkelser over en periode på 16 år viser at de som spiste mye av for eksempel yoghurt, skalldyr, kylling og nøtter, generelt gikk ned i vekt i årenes løp, mens et høyt inntak av karbohydrater fra hvitt brød, poteter og godteri hadde motsatt effekt.
Ifølge forskerne handler det først og fremst om å spise mat med lav glykemisk indeks (GI), som ikke fører til nevneverdig blodsukkerstigning.