Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

Proteinrundstykker:

5½ dl hytteost
½ egg
60 g havregryn
½ ts bakepulver
½ klype havsalt

Laksesalat:

¾ dl gresk yoghurt
¼ ts dijonsennep
¼ ts havsalt
½ klype pepper, kvernet
50 g varmrøykt laks
¼ eple
¼ rødløk
1 ss purreløk
½ dråpe sitronsaf

Fyll:

2 hjertesalatblader
2 små tomater
½ agurk
Litt purreløk

Slik lager du varmrøykt laksesalat med proteinrundstykker

Forvarm ovnen til 180º.

Bland alle ingrediensene til rundstykkene i kjøkkenmaskinen.

Fukt hendene og form fire rundstykker som du legger på en stekeplate med bakepapir. Stek dem i 25 minutter og avkjøl dem på en rist.

Bland gresk yoghurt, dijonsennep, salt og pepper i en skål. Smuldre laksen i dressingen, og tilsett eple- og rødløkbiter, samt finsnittet purreløk. Smak til med litt sitronsaft.

Del rundstykkene, og legg på laksesalaten, hjertesalatblader, tomater delt i to, agurk snittet i tynne staver, samt litt hakket purreløk.

LES OGSÅ VÅRE MATPLANER

TIPS! Du kan også bruke andre typer varmrøykt fisk, f.eks. ørret eller makrell.

Laks

Mest lest akkurat nå

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Mer om Lunsj

Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.

I FORM anbefaler

Varmrøykt laksesalat med proteinrundstykker uten mel

Varmrøykt laksesalat med proteinrundstykker uten mel

Ingredienser

Proteinrundstykker:

Laksesalat:

Fyll:

Slik lager du varmrøykt laksesalat med proteinrundstykker

Så raskt bør du gå

Tre snarveier til flat mage

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Trening får deg lettere gjennom overgangsalderen

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Så ofte bør du egentlig vaske sengetøyet

Slik regner du om gram til dl

TEST: Er du stresset?

Bli sterk og frisk med I FORM!

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Eggekake som passer seg selv i ovnen

Avokado med rekecocktail

Stekt avokado med egg

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

Agurkbåter med hjemmelagd, sunn eggesalat

En spesiell diett kan gi ro i magen

Bli en kløpper på asparges

Fottur – en guide til nybegynnere

Slik unngår du pigmentflekker

PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Hva er isjias-smerter?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Varmrøykt laksesalat med proteinrundstykker uten mel

Ingredienser

Proteinrundstykker:

Laksesalat:

Fyll:

Slik lager du varmrøykt laksesalat med proteinrundstykker

Så raskt bør du gå

Tre snarveier til flat mage

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Trening får deg lettere gjennom overgangsalderen

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Så ofte bør du egentlig vaske sengetøyet

Slik regner du om gram til dl

TEST: Er du stresset?

Bli sterk og frisk med I FORM!

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Eggekake som passer seg selv i ovnen

Avokado med rekecocktail

Stekt avokado med egg

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

Agurkbåter med hjemmelagd, sunn eggesalat

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

En spesiell diett kan gi ro i magen

Bli en kløpper på asparges

Fottur – en guide til nybegynnere

Slik unngår du pigmentflekker

PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Hva er isjias-smerter?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater