Sunne oppskrifter Middag Fatburner ... Fatburner suppe med hvite bønner 30 minutter 252 kcal Fettfattig fatburner suppe på 250 kalorier med kål, hvite bønner, chili og hvidløk. Av Anne Larsen 15. februar 2015 Oppskrift på suppe med 250 kalorier fra I FORM-kuren - Fatburner spesial. Suppe Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 40 g hvite bønner 1 løk 2 fedd hvitløk Fersk ingefær (2 skiver) ¼ ts støtte chiliflak 4 ss jomfruolivenolje 8 dl grønnsakbuljong 200 g rød paprika 200 g palme- eller savoykål 2 stengel stilkselleri 2 liten bit fersk rød chili Slik gjør du Bønnene skal ligge i bløt i minst åtte timer, skylles og kokes i 35 minutter i lettsaltet vann. Lag ev. et lager til fryseren. Tjue gram tørkede bønner tilsvarer 40 gram bløtlagte og kokte. Skjær løken grovt, og skjær hvitløk og ingefær i små terninger. Stek det mykt og blankt i olivenolje, ha i støtt chili og spe med buljong. Skjær paprika i staver, kål i terninger og stilkselleri i skiver. Hell alt i suppen, med litt salt, og la det putre i 5 minutter. Ha i bønnene i, og la dem putre med i ytterligere 5 minutter. Smak til suppe med salt og pepper. Skjær chilien i ringer. Vurder hvor mye chili du skal ha i suppen når du smaker den til. Server ev. resten av chilien ved siden av retten. BønnerChiliSuppeKålI FORM-kuren Mest lest akkurat nå Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Forebygging 8 råd for å holde tett på trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Skader Hva er isjias-smerter? Velvære Slik blir humøret påvirket av tarmene Sunn mat Slik regner du om gram til dl Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
