Fiskefileter med grønn asparges

15 minutter
624 kcal

Her er hemmeligheten bak denne deilige fiskefileten. Den blir garantert en hit til familiemiddagen.

Tallerken med fisk og grønnsaker

Fiskefileter med grønn asparges

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl skyr
  • 1 bunt koriander eller dill, gressløk og persille
  • Havsalt og kvernet pepper
  • 2 lime
  • 2 bunt grønn asparges
  • Kaldpresset rapsolje
  • 2 fileter av sjøtunge eller rødspette (ca. 300 g totalt)
  • 1 egg
  • Pankorasp*
  • 2 ss jomfruolivenolje
  • 1 ss smør

Slik lager du fiskefileter med grønnsaker

  • Bland en dressing av skyr og finhakkede krydderurter, og smak til med salt, pepper og litt limesaft.

  • Vri aspargesen og brekk dem akkurat der de helt naturlig knekker.

  • Skjær til rotendene.

  • Kok opp en kjele vann med salt og noen dråper rapsolje.

  • Legg i asparges, gi det et oppkok og sil dem straks.

  • Hold aspargesen varm.

  • Pensle filetene med egg og vend dem i rasp.

  • Stek dem gylne i olje og smør på middels varme.

  • Salte forsiktig.

  • Helt til slutt anretter du fisken med asparges, koriander, dressing og lime.

*Pankorasp er en japansk type rasp som er lagd av ferskt brød som rives og tørkes i ovnen – i motsetning til vanlig rasp hvor man bruker brød som allerede er tørt. Du får kjøpt pankorasp i velassorterte matbutikker, eller bruk den vanlige typen.

LES OGSÅ: Seks gode oppskrifter på fiskekaker


Newsletter background