Sunne oppskrifter Middag Fiskekaker... Fiskekaker med tilbehør 40 minutter 474 kcal Spiser du nok fisk? Med I FORMS oppskrift på fiskekaker kommer du til å glede deg til fiskedagen. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 9. juli 2016 Fiskekaker med salat og løkkompott Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 stor rødløk 2 ts jomfruolivenolje 2 ss hvitvineddik/epleeddik Havsalt, kvernet pepper og gyllent rørsukker 300 g ren fiskefarse av torsk eller annen mager hvit fisk 1 egg 1 sjalottløk 2 ss jomfruolivenolje 1 ss smør 1 radicchiosalat (bytt ev. ut halvparten med en mer nøytral salat) 2 ss dressing Et par kvaster dill Sitron Dressing 1 ss grov dijonsennep dl hvitvineddik/epleeddik 2 dl jomfruolivenolje Slik lager du fiskekaker med tilbehør Skrell og skjær løken i tynne skiver eller ringer. Stek dem myke og blanke i olje, spe med eddik og la det stå og putre i 5 minutter. Smak til med salt, pepper og en klype sukker etter ønske. Bland fiskefarsen med egg, og smak til med finskåret løk, salt og pepper. Varm oljen i en teflonpanne, ha i smør og la det bruse opp. Ta pannen av varmen og form fiskekaker med en skje. Stek kakene gylne på begge sider på middels varme. Skjær bunnen av salaten, del den og skyll og slyng den helt ren og tørr. Pisk dressingen og smak den til med litt salt og pepper. Helt til slutt anretter du alle salatbladene med dressing, fiskekaker, dill, løkkompott og sitron. LES OGSÅ: Seks gode oppskrifter på fiskekaker Fisk Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Styrketreningsøvelser Mageøvelse: Hoftevri Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Sunn livsstil Fiskeolje – dette bør du velge Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunne oppskrifter Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Kreft Slik sjekker du hovne lymfekjertler I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Trening Test kondisjonen Sunn mat Ikke glem innmaten
