Sunne oppskrifter Middag Fiskekaker... Fiskekaker med tilbehør 40 minutter 474 kcal Spiser du nok fisk? Med I FORMS oppskrift på fiskekaker kommer du til å glede deg til fiskedagen. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 9. juli 2016 Fiskekaker med salat og løkkompott Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 stor rødløk 2 ts jomfruolivenolje 2 ss hvitvineddik/epleeddik Havsalt, kvernet pepper og gyllent rørsukker 300 g ren fiskefarse av torsk eller annen mager hvit fisk 1 egg 1 sjalottløk 2 ss jomfruolivenolje 1 ss smør 1 radicchiosalat (bytt ev. ut halvparten med en mer nøytral salat) 2 ss dressing Et par kvaster dill Sitron Dressing 1 ss grov dijonsennep dl hvitvineddik/epleeddik 2 dl jomfruolivenolje Slik lager du fiskekaker med tilbehør Skrell og skjær løken i tynne skiver eller ringer. Stek dem myke og blanke i olje, spe med eddik og la det stå og putre i 5 minutter. Smak til med salt, pepper og en klype sukker etter ønske. Bland fiskefarsen med egg, og smak til med finskåret løk, salt og pepper. Varm oljen i en teflonpanne, ha i smør og la det bruse opp. Ta pannen av varmen og form fiskekaker med en skje. Stek kakene gylne på begge sider på middels varme. Skjær bunnen av salaten, del den og skyll og slyng den helt ren og tørr. Pisk dressingen og smak den til med litt salt og pepper. Helt til slutt anretter du alle salatbladene med dressing, fiskekaker, dill, løkkompott og sitron. LES OGSÅ: Seks gode oppskrifter på fiskekaker Fisk Mest lest akkurat nå Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Hvordan gå ned i vekt Derfor stopper vekttapet opp Søvn Får du nok dyp søvn? Styrketrening Få sterke armer med tre strikker og seks øvelser Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Stress Hjernemat hjelper deg å motstå stress Styrketrening Hvilke muskler bør jeg trene først? Slankekur Derfor virker periodisk faste Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for nybegynnere: Få sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
