Sunne oppskrifter Middag Grønnsakpa... Grønnsakpasta med spinatpesto og laks 30 minutter 414 kcal Lag denne nydelige retten med grønnsakpasta av squash med spinatpesto og ovnsbakt laks, som får deg i sommerstemning! Av Michelle Kristensen 6. april 2016 Grønnsakpasta med spinatpesto og laks Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer Grønnsakpasta: 1 liten squash 6 reddiker 8 asparges Pesto 2 håndfull spinat, store 22 g mandler 20 g revet parmesan ½ ts salt 1 fedd hvitløk 1 ts ekstra jomfruolivenolje ½ økositron, saft og skall Laks: 2 laksefileter à 150 g 1 ts nigellafrø eller sesamfrø havsalt pepper, kvernet ¼ økolime, saft og skall Til anretning: 2 håndfull spinat, små 2 håndfull lucernespirer eller bønnespirer Slik gjør du det Drypp lime over de to laksefiletene og dryss salt, pepper og nigellafrø over dem. Stek dem på 175º varmluft i 15 minutter. Skjær squash, reddiker og asparges i tynne strimler på mandolinjern eller med tynnskreller. Sett det til side. Fres mandlene i tørr panne. Blend dem og resten av ingrediensene til pestoen har riktig konsistens. Tilsett eventuelt vann. Vend grønnsakpastaen med spinatpesto og spar eventuelt litt til anretningen. Anrett laksen på spinatblader og spirer. Server med pasta og drypp gjerne litt pesto over den. LES OGSÅ: Ovnsbakt laks – stekeguide og 15 herlige oppskrifter TIPS! Har du ikke fersk spinat, kan du lage pestoen med tinte erter i stedet. SpinatPastaLaksFisk Mest lest akkurat nå Sunn livsstil Slik vet du om du har delte magemuskler Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Hvordan gå ned i vekt 12 tips for et langvarig vekttap Trening Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel. Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketreningsøvelser Rumpeøvelsen du aldri har hørt om Kosthold og trening Slik spiser du deg slank og sterk Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat Sunne alternativer til brød og pasta Slankekur Derfor virker periodisk faste Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunne oppskrifter Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater! Slankekur Hvor mye vet du om keto-dietten? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Trening Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen Ned i vekt Periodisk faste – sunt eller usunt? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette?
