Sunne oppskrifter Middag Hakkebøff ... Hakkebøff med stekte grønnsaker 30 minutter 508 kcal Pimp opp den tradisjonelle danske hakkebøffen med stekte grønnsaker og tomatconcassé. Middagen tar ikke mer enn 30 minutter å lage. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 23. mai 2016 Hakkebøff med grønnsaker og tomatconcassé Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 8 tomater 1 ts dijonvinaigrette* 300 g karbonadedeig,maks 10 % fett Jomfruolivenolje Havsalt Nykvernet pepper ½ spisskål 200 g brokkoli i store buketter Sitron 1 dl selskapserter Kaldpresset rapsolje *Dijonvinaigrette 1 ts dijonsennep piskes med 0,5 dl hvitvineddik og en klype havsalt, og "mettes" med 1 dl jomfruolivenolje og 1 dl kaldpresset rapsolje under kontinuerlig pisking. Smak til med salt og nykvernet pepper. Slik lager du hakkebøff med grønt og tomatconcassé Skjær tomatene i fire, fjern kjerneneog skjær kjøttet i terninger. Venddem i én spiseskje vinaigrette. Form to karbonader, og “kakk”dem på begge sider. Pensle medolivenolje, og stek/grill dem. Krydremed salt og pepper underveis. Skjær spisskålen fint på et mandolinjern. Stek den i to teskjeerolivenolje, legg i brokkolibukettene,og stek det videre. Gi kålen et lettdryss salt og drypp litt sitronsaftover. Hell kokende vann over ertene,salte lett og drypp litt rapsoljeover før du gir det et oppkok ogsiler dem kjapt. Anrett karbonadenmed erter og tomatconcassé medkål ved siden av. OksekjøttKålErterBrokkoli Mest lest akkurat nå Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Skjønnhet Hudlegen: Dette er det verste du kan gjøre mot huden Kostholdsråd Hva er ingefær godt for? Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Flat mage Fem ultimate mageøvelser Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Treningsmotivasjon 8-ukers bootcamp: «Musklene mine er vekket fra dvalen» Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
