Sunne oppskrifter Middag Hakkebøff ... Hakkebøff med stekte grønnsaker 30 minutter 508 kcal Pimp opp den tradisjonelle danske hakkebøffen med stekte grønnsaker og tomatconcassé. Middagen tar ikke mer enn 30 minutter å lage. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 23. mai 2016 Hakkebøff med grønnsaker og tomatconcassé Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 8 tomater 1 ts dijonvinaigrette* 300 g karbonadedeig,maks 10 % fett Jomfruolivenolje Havsalt Nykvernet pepper ½ spisskål 200 g brokkoli i store buketter Sitron 1 dl selskapserter Kaldpresset rapsolje *Dijonvinaigrette 1 ts dijonsennep piskes med 0,5 dl hvitvineddik og en klype havsalt, og "mettes" med 1 dl jomfruolivenolje og 1 dl kaldpresset rapsolje under kontinuerlig pisking. Smak til med salt og nykvernet pepper. Slik lager du hakkebøff med grønt og tomatconcassé Skjær tomatene i fire, fjern kjerneneog skjær kjøttet i terninger. Venddem i én spiseskje vinaigrette. Form to karbonader, og “kakk”dem på begge sider. Pensle medolivenolje, og stek/grill dem. Krydremed salt og pepper underveis. Skjær spisskålen fint på et mandolinjern. Stek den i to teskjeerolivenolje, legg i brokkolibukettene,og stek det videre. Gi kålen et lettdryss salt og drypp litt sitronsaftover. Hell kokende vann over ertene,salte lett og drypp litt rapsoljeover før du gir det et oppkok ogsiler dem kjapt. Anrett karbonadenmed erter og tomatconcassé medkål ved siden av. OksekjøttKålErterBrokkoli Mest lest akkurat nå Online-trening Armcamp del 4 8 min Online-trening Armcamp del 3 8 min Online-trening Armcamp del 2 8 min Online-trening Armcamp del 1 10 min Yoga Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne Online-trening Vekk kroppen på 15 min med yoga 15 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min 20 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min 30 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min 40 min Online-trening Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein 28 min Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
