Sunne oppskrifter Middag Kokossuppe... Kokossuppe med laks og ingefær 35 minutter 660 kcal En deilig, krydret suppe som får fram svetteperlene i pannen og gjør deg varm i kroppen. Av I FORM-redaksjonen 21. februar 2017 Kokossuppe med laks og ingefær Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer ¼ løk 1 fedd hvitløk ¼ grønn chili ¼ stilk sitrongress ¼ ss jomfruolivenolje ¼ ss gurkemeie 10 g ingefær, finrevet ½ lime, skall og saft ¾ ts fiskesaus ½ ss sterk chilisaus ½ ts sukker ¼ l grønnsakbuljong ½ boks kokosmelk 150 g laks 62 g hvit sjampinjong havsalt kvernet pepper litt rød og grønn chili, i ringer frisk koriander 50 g fullkornris, kokt Slik lager du kokossuppe Hakk løk og hvitløk i bitte små terninger. Fjern kjernene i chilien, og skjær den små terninger. Fjern de ytterste bladene på sitrongresset, og skjær resten i svært tynne skiver. Fres løken i olje til den er blank. Tilsett chili, sitrongress, gurkemeie og ingefær. La det putre på lav varme i 1 minutt. Vask og finriv skallet til limen. Press selve frukten. Tilsett limeskall og -saft, fiskesaus, chilisaus og sukker. Tilsett buljong og kokosmelk. Gi det et oppkok – før du lar blandingen småputre i ca. 5 minutter. Tilsett laksen i rause, munnfullstore terninger. Gi det hele et oppkok, og la suppen putre videre i 10 minutter. Rens sjampinjongene, og del dem i fire. Ha dem i suppen, og la den putre i 5 minutter. Smak til med salt og pepper. Anrett suppen med chili og koriander, og server ris ved siden av retten. LES OGSÅ: Ovnsbakt laks – stekeguide og 15 herlige oppskrifter ChiliSuppeLaksIngefærFisk Mest lest akkurat nå Psykologi 8 ting du gjør for andre som du bør gjøre for deg selv også Ned i vekt Skal du veie deg eller ikke? Yoga-øvelser Stolen på ett bein Ukesmenyer Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Treningsutstyr Treningsstangen gir stramme muskler fra topp til tå Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Kosthold og trening Bør jeg ta vitamintilskudd hvis jeg trener mye? Forebygging Kan blodtrykket bli for lavt? Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunne oppskrifter Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater! Slankekur Hvor mye vet du om keto-dietten? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Trening Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Ned i vekt Periodisk faste – sunt eller usunt? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette?
