Laks med rotfrukter, blomkålris og hollandaise

30 minutter
444 kcal

Til deg fra oss - en enkel hverdagsoppskrift på laks med rotfrukter, blomkålris og hollandaise. Retten er rik på grønnsaker, mettende proteiner, sunne fettsyrer og magevennlig fiber. Selv takk.

Tallerken med laks, blomkålris, rotfrukter og saus

LAKS MED ROTFRUKTER, BLOMKÅLRIS OG HOLLANDAISE - rik på grønnsaker.

© wichmann+bendtsen

Laks med rotfrukter, blomkålris og hollandaise

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 300 g blandede rotfrukter
  • 2 laksefileter
  • havsalt
  • pepper, kvernet
  • 1 ts rosmarin
  • 1 ss ekstra jomfruolivenolje

Hollandaisesaus:

  • ¼ blomkål
  • ¼ purre, den hvite delen
  • ½ gulrot, liten
  • 2 dl vann
  • ½ terning grønnsakbuljong
  • 1 ss hvitvineddik
  • ½ sitron, safta
  • havsalt
  • pepper, kvernet

Blomkålris

  • ¼ blomkål

Pynt:

  • bredbladet persille

Slik gjør du det

  • Forvarm ovnen til 200º.
  • Skrell og hakk rotfruktene i småbiter.
  • Legg laksen i den ene enden av en ildfast form, salte, pepre og strø over en halv teskje rosmarin. Vend rotfrukter i olje, salte, pepre og hell over resten av rosmarinen. Fordel rotfruktene i den andre enden av formen og stek alt i cirka 20 minutter.
  • Finhakk alle grønnsakene til hollandaisesausen. Gi det et oppkok med vann, buljong og eddik.
  • Senk varmen og la det putre til grønnsakene er møre, cirka 15 minutter. Rør til hollandaisesausen er helt kremet – tilsett eventuelt litt ekstra vann. Smak til med sitronsaft, salt og pepper.
  • Rasp blomkålen og fres den i panna på middels varme i 5 minutter. Server med laks, rotfrukter, saus og persille.

TIPS! Bruk blomkålris i stedet for vanlig hvit ris, så får du færre kalorier og dobbelt så mye fiber. Vinn-vinn!


Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background