Sunne oppskrifter Middag Marokkansk... Marokkansk med hummus og grillstekte grønnsaker 25 minutter 422 kcal Lei av kjedelige salater? Lag en herlig, marokkansk bowl med sprø, knasende, myke, kremede, salte og syrlige ingredienser. Av Signe Moesby Leth 22. januar 2019 Marokkansk med hummus og grillstekte grønnsaker 25 minutter 422 kcal Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer ½ aubergine ½ squash 1 paprika, gjerne to halve i ulike farger 6 svarte oliven 1 håndfull fersk mynte 4 ss rødbethummus, ferdigkjøpt* 2 syltede sitroner, se oppskrift nedenfor – kan droppes Krydrede kikerter: 120 g kikerter fra boks ½ ts oregano ⅓ ts spisskummen havsalt pepper, kvernet ½ ss ekstra jomfruolivenolje Fetasalat 1 tomat ⅓ agurk 25 g fetaost 1 liten håndfull mynte Slik lager du marokkansk bowl Lag krydrede kikerter ved å steke kikertene og krydderet i olje i 10–15 minutter. Skjær paprika grovt og aubergine og squash i tynne strimler på langs. Stek alt i en grillpanne i noen minutter. Skjær tomat og agurk til fetasalaten. Bland med smuldret feta og grovhakket mynte. Anrett kikerter, grillstekte grønnsaker, fetasalat, svarte oliven, mynteblader, hummus og syltede sitroner i to skåler. *Det er enkelt å lage din egen rødbethummus. Syltede sitroner 1 Dag Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 økositroner 1 dl vann 1 dl eplesidereddik 2 ss honning havsalt pepper Slik lager du syltede sitroner Skjær sitronene i båter og la dem putre med resten av ingrediensene i 20 minutter. Hell sitroner og væske i et sylteglass og sett det kaldt i 24 timer før servering. SalatPaprikaRødbeterSquashVegetarmat Mest lest akkurat nå Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Hvordan gå ned i vekt Derfor stopper vekttapet opp Søvn Får du nok dyp søvn? Styrketrening Få sterke armer med tre strikker og seks øvelser Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Stress Hjernemat hjelper deg å motstå stress Styrketrening Hvilke muskler bør jeg trene først? Slankekur Derfor virker periodisk faste Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for nybegynnere: Få sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
