Sunne oppskrifter Middag Ramensuppe... Ramensuppe med smilende egg, nudler, kylling og grønt 30 minutter 348 kcal Sjekk hvor enkelt du lager den herlige, japanske nudelsuppen. Av Anne Larsen og Elisabeth Bøjlund 5. april 2017 Ramensuppe med smilende egg, nudler, kylling og grønt Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 kyllingfileter ekstra jomfruolivenolje Teryiaki (en tjukk, søt soyasaus) 2 egg ½ l god hønsebuljong 1 fedd hvitløk Ingefær, samme mengde som hvitløk 8 grønne bønner havsalt kaldpresset rapsolje 25 g nudler, f.eks. bokhvete 1 blader sølvbete eller pak-choi ½ håndfull babyspinat ½ liten håndfull koriander ½ liten håndfull thaibasilikum Slik lager du ramen-suppe Pensle kyllingfiletene med olje, brun dem på hver side i pannen og sett ned varmen. Stek dem ferdig, 5–6 minutter på hver side. Det siste minuttet drypper du litt teryiaki over dem, før du steker dem raskt på begge sider. Da vil teryiakisausen karamellisere lett på overflaten. La kjøttet trekke, og skjær det i skiver rett før servering. Kok eggene smilende, 7 minutter. Varm opp buljongen. Skrell hvitløk og ingefær, skjær det i små terninger og hell dem i suppen. Gjør i stand bønnene, og kok dem 3 minutter i lettsaltet vann med noen dråper rapsolje. Hell dem i en sil, og del dem på langs. Kok nudlene. Gjør i stand sølvbete, spinat og krydderurter. Hell sølvbete og spinat i suppen. Smak til, og anrett suppen i skåler med fyll, kylling, egg og krydderurter. Har ramen-suppen gitt deg smaken på det asiatiske kjøkken? Prøv også denne asiatiske misosuppen med sopp. KyllingSuppe Mest lest akkurat nå Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Skjønnhet Hudlegen: Dette er det verste du kan gjøre mot huden Kostholdsråd Hva er ingefær godt for? Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Treningsmotivasjon 8-ukers bootcamp: «Musklene mine er vekket fra dvalen» Styrketreningsøvelser Knebøy med rotasjon og skulderpress Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
