Name: Spaghetti med linse-bolognese og squash
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 1 - liten løk; 3 cloves hvitløk; ½ teaspoon olje til steking; 1½ dl røde linser; 1 can hakkede tomater; 6 dl vann; ½ - buljongterning; 4 tablespoon tomatpuré; 1 teaspoon tørket timian; 2 teaspoon tørket oregano; 1 teaspoon havsalt; Sort pepper, kvernet; 200 gram squash; 1½ dl kokt fullkornspaghetti, 80 g rå vekt; 1 dl revet parmesan; Frisk basilikum; Cherrytomater

Lukk

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

1 liten løk
3 fedd hvitløk
½ ts olje til steking
1½ dl røde linser
1 boks hakkede tomater
6 dl vann
½ buljongterning
4 ss tomatpuré
1 ts tørket timian
2 ts tørket oregano
1 ts havsalt
Sort pepper, kvernet

Tilbehør:

200 g squash
1½ dl kokt fullkornspaghetti, 80 g rå vekt
1 dl revet parmesan
Frisk basilikum
Cherrytomater

Tips! Lag gjerne dobbel porsjon, og frys ned resten. Da har du enkel mat til en annen dag.

Tips! Skal retten være vegansk, kan du droppe parmesanen og eventuelt tilsette gjærflak i sausen i stedet for.

Mest lest akkurat nå

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Sunn mat

Styrketreningsøvelser

Hvordan gå ned i vekt

Styrketreningsøvelser

Juice-oppskrifter

1:15 Minute

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn matplan hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året

Mer om Middag

Kalkungryde med paprika og kartoffelmos med rodfrugter _NO

I FORM anbefaler

Spaghetti med linse-bolognese og squash