Sunne oppskrifter Middag Lekker sun... Lekker sunn spisskålwraps 30 minutter 303 kcal Wraps av spisskål med krydret nøttefarse, frisk spinat, jalapenos og lettrømme. Av I FORM-redaksjonen 27. desember 2012 Spisskål wraps Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 store spisskålblader 50 g spinatblader 75 g Tine ekstra lett rømme syltede jalapeños (kan droppes) Kjøttsaus 250 g karbonadedeig ½ ss olivenolje ½ stor løk 1 fedd hvitløk ½ boks tomatpuré ¼ chili (ev. mer hvis du vil ha det sterkere) 1 ts tørket oregano ¼ ts spisskummen Slik gjør du Fres løk og hvitløk i oljen, og tilsett så karbonadedeigen. Alt skal brunes. Tilsett resten av ingrediensene, og smak til. Skjær av den harde stilken, og fordel kjøttsausen på de fire bladene. Legg jalapeños og spinat i bladene, rull dem sammen og topp med ekstra lett rømme. OksekjøttSpinatWrapsKålSpisskål Mest lest akkurat nå Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Skjønnhet Hudlegen: Dette er det verste du kan gjøre mot huden Kostholdsråd Hva er ingefær godt for? Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Treningsmotivasjon 8-ukers bootcamp: «Musklene mine er vekket fra dvalen» Flat mage Fem ultimate mageøvelser Styrketreningsøvelser Knebøy med rotasjon og skulderpress Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
