Name: Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 250 gram hvit fisk, f.eks. torsk; 1 tablespoon ekstra jomfruolivenolje; ½ teaspoon hvitløkpulver; ¼ teaspoon chilipulver; havsalt; pepper, kvernet; ½ - mango; 1 slice ananas, 1 cm tjukk; ½ - gul paprika; 8 - gule cherrytomater; ½ - rødløk, liten; 1 - chili; ½ - lime, safta; 1 teaspoon ekstra jomfruolivenolje; 1 handful fersk koriander; havsalt; pepper, kvernet; 100 gram hodekål; 1 handful fersk koriander; 4 - fullkornlefser/-tortillaer; 2 tablespoon crème fraîche

Lukk

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

Fisk:

250 g hvit fisk, f.eks. torsk
1 ss ekstra jomfruolivenolje
½ ts hvitløkpulver
¼ ts chilipulver
havsalt
pepper, kvernet

Salsa:

½ mango
1 skive ananas, 1 cm tjukk
½ gul paprika
8 gule cherrytomater
½ rødløk, liten
1 chili
½ lime, safta
1 ts ekstra jomfruolivenolje
1 håndfull fersk koriander
havsalt
pepper, kvernet

Tilbehør:

100 g hodekål
1 håndfull fersk koriander
4 fullkornlefser/-tortillaer
2 ss crème fraîche

TIPS! Ikke la hodekålen ligge og samle støv bare fordi den er litt blass. Den byr fremdeles på rikelig med fiber, C-vitamin og hjertevennlig kalium. Dessuten inneholder den nesten ingen kalorier.

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Ingredienser

Fisk:

Salsa:

Tilbehør:

Slik gjør du det

De fem verste bakteriefellene i hverdagen

Åtte overraskende grunner til at du har bilringer

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak

Skreddersydd suksessprogram: Gå ned i vekt med styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Slik lager du ingefærshots

Derfor er det så viktig for kvinner å trene styrke

Slik regner du om gram til dl

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Meksikansk tortillalasagne

Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter

Hjemmelagd suppe med karbonadedeig

Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille

Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter

Sunn spaghetti bolognese

Lag en perfekt blomkålpizza

Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker

Vegetarwok med nudler og egg

Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker

Wok med laks og lilla spisskål

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer

Hva er kamillete godt for?

Derfor er isbading en gave til kroppen

Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?