Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

20 minutter
362 kcal

Her er pannekakene som kan spises som et måltid. Disse pannekakene er lagd av spinat, grønnkål, havregryn og egg. Pannekakene er et sunnere alternativ til brød, og hele retten lages på 20 minutter. Her serveres de med avokado og krepsehaler.

Grønne pannekaker med krepsehaler

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • ¼ grapefrukt, safta
  • ½ ts olje
  • ½ ss agavesirup
  • 200 g krepsehaler
  • 1 stor håndfull grønnkål

  • 1 stor håndfull spinatblader
  • 4 egg

  • 1 håndfull havregryn
  • ½ ss havsalt
  • 1 ss kokosolje til steking
  • ½ avokado
  • Litt sitronsaft
  • 1 håndfull løkspirer eller lucernespirer
  • 1 lime

Slik lager du grønne pannekaker

  • Bland fruktsaft, olje og agavesirup, vend krepsehalene i blandingen og sett dem i kjøleskapet.
  • Hakk grønnkål og spinat i kjøkkenmaskinen til det er helt finmost.
  • Tilsett egg, havregryn og salt, og pisk pannekakerøra i 1 minutt.
  • Stek fire pannekaker i panna i litt kokosolje.
  • Del avokadoen i åtte tynne båter og drypp sitronsaft over dem.
  • Anrett to pannekaker på hver tallerken, fordel krepsehalene på dem og anrett med avokadoskiver, spirer og limebåter.

TIPS! Bruk brokkoli i stedet for grønnkål og spinat i den nye, grønne pannekakerøra.


Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Pannekaker
Pannekaker

Verdens beste bananpannekake – uten mel, melk og sukker

291 kcal
15 minutter
Pannekaker

Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

450 kcal
20 minutter
Pannekaker

Ketopannekaker med bringebærskum

404 kcal
15 minutter
Pannekaker

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

136 kcal
30 minutter
Pannekaker

Grove pannekaker med epler og nøtter

107 kcal
40 minutter
Pannekaker

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Pannekaker

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Pannekaker

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

352 kcal
30 minutter
Pannekaker

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

352 kcal
45 minutter
Pannekaker

Pizza-pannekaker med frukttopping

581 kcal
40 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen