Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

20 minutter
362 kcal

Her er pannekakene som kan spises som et måltid. Disse pannekakene er lagd av spinat, grønnkål, havregryn og egg. Pannekakene er et sunnere alternativ til brød, og hele retten lages på 20 minutter. Her serveres de med avokado og krepsehaler.

Grønne pannekaker med krepsehaler

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • ¼ grapefrukt, safta
  • ½ ts olje
  • ½ ss agavesirup
  • 200 g krepsehaler
  • 1 stor håndfull grønnkål

  • 1 stor håndfull spinatblader
  • 4 egg

  • 1 håndfull havregryn
  • ½ ss havsalt
  • 1 ss kokosolje til steking
  • ½ avokado
  • Litt sitronsaft
  • 1 håndfull løkspirer eller lucernespirer
  • 1 lime

Slik lager du grønne pannekaker

  • Bland fruktsaft, olje og agavesirup, vend krepsehalene i blandingen og sett dem i kjøleskapet.
  • Hakk grønnkål og spinat i kjøkkenmaskinen til det er helt finmost.
  • Tilsett egg, havregryn og salt, og pisk pannekakerøra i 1 minutt.
  • Stek fire pannekaker i panna i litt kokosolje.
  • Del avokadoen i åtte tynne båter og drypp sitronsaft over dem.
  • Anrett to pannekaker på hver tallerken, fordel krepsehalene på dem og anrett med avokadoskiver, spirer og limebåter.

TIPS! Bruk brokkoli i stedet for grønnkål og spinat i den nye, grønne pannekakerøra.


Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background