Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Pannekaker
Sunne matp...

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

30 minutter
136 kcal

Finn fram blenderen, og ta snarveien til mer fiber og flere mørkegrønne grønnsaker med denne oppskriften på sunne matpannekaker med spinat og havregryn.

10. september 2021
Tallerken med grønne pannekaker

MØRKEGRØNNE GRØNNSAKER Du skal helst spise mørkegrønne grønnsaker hver dag. Blenderen gjør det lettere for både for deg og eventuelle barn.

© wichmann+bendtsen

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

  • 43 g spinat
  • ⅔ dl melk
  • 1 egg
  • 43 g havregryn
  • ⅓ ts havsalt
  • pepper, kvernet

Slik gjør du det

  • Blend alle ingrediensene og la røra stå på kjøkkenbenken i 10 minutter.
  • Stek pannekakene i 2 minutter på hver side. Bruk et fettstoff hvis du ikke har en teflonpanne.
  • Tilsett yndlingsfyllet ditt og server.

LES OGSÅ: Hva kan jeg ellers bruke havregryn til?

TIPS! Frys gjerne pannekakene, men legg et ark bakepapir mellom hver. Ellers blir det vanskelig å skille dem fra hverandre.

Mest lest akkurat nå
Søvnbehov - kvinne ligger søvnløs i senga
Søvn

SKJEMA: Så mye søvn trenger du

Kvinne i treningsklær med hodelykt.
Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Glass med alkohol
Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Vaskemaskin, kvinnehender
Sunn livsstil

Blir vasken ren på 30 grader?

Kvinne bøyer seg fremover fordi hun har vondt i magen
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Kjøkkenvekt måler gram til dl
Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Før- og etterbilde av magen
Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Kvinne gjør rygghev
Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Ingefærshot – oppskrift
Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time
Mer om Pannekaker
Tallerken med pannekake med yoghurt, bringebær og blåbær
Pannekaker

Verdens beste bananpannekake – uten mel, melk og sukker

291 kcal
15 minutter
Amerikanske bananpannekaker med blåbær, sirup og ricotta
Pannekaker

Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

450 kcal
20 minutter
Ketopannekaker med bringebærskum
Pannekaker

Ketopannekaker med bringebærskum

404 kcal
15 minutter
Grove pannekaker
Pannekaker

Grove pannekaker med epler og nøtter

107 kcal
40 minutter
Grønne pannekaker med krepsehaler
Pannekaker

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

362 kcal
20 minutter
Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Pannekaker
Pannekaker

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Havregrynpannekaker
Pannekaker

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

352 kcal
30 minutter
Pannekaker med blåbær
Pannekaker

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

352 kcal
45 minutter
Pizza-pannekaker
Pannekaker

Pizza-pannekaker med frukttopping

581 kcal
40 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Et helt rødkålhode og et rødkålhode skåret i to.
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

En kvinne nyter badstuen, og det er bra for både psyken og den fysiske helsen.
Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

kvinne sitter i senga
Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Kvinne med depresjon
Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Kvinne ligger i planke
Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?