Smoothie med skyr, brokkoli, spinat, chiafrø

Smoothier er fantastiske uansett hvordan du spiser eller drikker dem. Men heller du dem i en skål, så er det plass til både bær, frukt og sprø granola på toppen. 

© wichmann+bendtsen

Grønn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

Husker du å restituere etter treningen? Vår grønne smoothie fyller deg med protein som gjenoppbygger og styrker musklene.

Grønn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

1 person

100 g brokkoli, frosne
50 g spinat, frosne
1 banan, moden
ca. 3 cm ingefær
1 liten håndfull mynteblader
½ lime, saften
ca. 1 dl havremelk
ev. 1–2 dadler, uten stein – hvis du vil ha den søtere

Topping:

litt skyr, til edderkoppspinn
½ kiwi
1 pasjonsfrukt
5 mandler, grovhakkede
mynteblader
ca. 1 ts chiafrø

Har du også fullstendig dilla på smoothie? På I FORMs hjemmeside finner du flere fargerike og leskende smoothier, fulle av sunne vitaminer.

Slik lager du grønn smoothie

  • Blend alle ingrediensene.
  • Hell smoothien i en skål. Hell skyr i en sprøytepose med et lite hull. Lag sirkler av skyr på toppen av smoothien. Ta et tregrillspyd, og trekk streker innenfra og ut, slik at det ser ut som edderkoppspinn. Legg resten av toppingen på den ene siden av skålen.

Bør du velge soyamelk, havredrikk, mandelmelk eller noe helt annet? Her får du oversikt over fordeler og ulemper ved de forskjellige typene plantemelk.

Næringsinnhold per person

Energi: 323 kcal
Protein: 11,8 g
Fett: 5,8 g
Karbohydrat: 61 g
Fiber: 10,8 g

Skyr spises ofte til frokost - men det sunne surmelkproduktet er også ideelt som mellommåltid og tilbehør til lunsj og middag.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler