Name: Grønn smoothie med skyr, spinat og chiafrø
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 100 gram brokkoli, frosne; 50 gram spinat, frosne; 1 - banan, moden; 3 - cm. ingefær; 1 - liten håndfull mynteblader; ½ - lime, saften; 1 dl havremelk; 1-2 - dadler, uten stein – hvis du vil ha den søtere (kan eventuelt utelates); litt skyr, til edderkoppspinn; ½ - kiwi; 1 - pasjonsfrukt; 5 - mandler, grovhakkede; mynteblader; 1 teaspoon chiafrø

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

200 g brokkoli, frosne
100 g spinat, frosne
2 banan, moden
6 cm. ingefær
2 liten håndfull mynteblader
1 lime, saften
2 dl havremelk
2 dadler, uten stein – hvis du vil ha den søtere (kan eventuelt utelates)

Topping:

litt skyr, til edderkoppspinn
1 kiwi
2 pasjonsfrukt
10 mandler, grovhakkede
mynteblader
2 ts chiafrø

Slik lager du grønn smoothie

Blend alle ingrediensene.

Hell smoothien i en skål. Hell skyr i en sprøytepose med et lite hull. Lag sirkler av skyr på toppen av smoothien. Ta et tregrillspyd, og trekk streker innenfra og ut, slik at det ser ut som edderkoppspinn. Legg resten av toppingen på den ene siden av skålen.

Bør du velge soyamelk, havredrikk, mandelmelk eller noe helt annet? Her får du oversikt over fordeler og ulemper ved de forskjellige typene plantemelk.

Har du også fullstendig dilla på smoothie? På I FORMs hjemmeside finner du flere fargerike og leskende smoothier, fulle av sunne vitaminer.