Grønn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

5 minutter
323 kcal

Husker du å restituere etter treningen? Vår grønne smoothie fyller deg med protein som gjenoppbygger og styrker musklene.

Smoothie med skyr, brokkoli, spinat, chiafrø

Smoothier er fantastiske uansett hvordan du spiser eller drikker dem. Men heller du dem i en skål, så er det plass til både bær, frukt og sprø granola på toppen.

© wichmann+bendtsen

Grønn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 200 g brokkoli, frosne
  • 100 g spinat, frosne
  • 2 banan, moden
  • ingefær
  • 2 liten håndfull mynteblader
  • 1 lime, saften
  • dl havremelk
  • dadler, uten stein – hvis du vil ha den søtere

Topping:

  • litt skyr, til edderkoppspinn
  • 1 kiwi
  • 2 pasjonsfrukt
  • 10 mandler, grovhakkede
  • mynteblader
  • ts chiafrø

Slik lager du grønn smoothie

  • Blend alle ingrediensene.
  • Hell smoothien i en skål. Hell skyr i en sprøytepose med et lite hull. Lag sirkler av skyr på toppen av smoothien. Ta et tregrillspyd, og trekk streker innenfra og ut, slik at det ser ut som edderkoppspinn. Legg resten av toppingen på den ene siden av skålen.

Bør du velge soyamelk, havredrikk, mandelmelk eller noe helt annet? Her får du oversikt over fordeler og ulemper ved de forskjellige typene plantemelk.

Har du også fullstendig dilla på smoothie? På I FORMs hjemmeside finner du flere fargerike og leskende smoothier, fulle av sunne vitaminer.


Newsletter background