Unngår du en god spasertur på grunn av disse unnskyldningene? Da kan du like gjerne snøre på deg skoene, så du får gått flere skritt hver dag.
KOM DEG UT OG GÅ - I DAG! Er du flink til å finne på unnskyldninger for hvorfor du ikke skal gå deg en tur i dag? Da er denne saken til deg.
Løsning: Sørg for at du har godt regntøy som puster og er vindtett, for mosjon er viktigere enn litt regn. Sjekk yr.no eller pent.no, og la været bestemme hvordan og når du skal gå hjemmefra om morgenen eller fra jobben om ettermiddagen. Hvis du kan planlegge slik at du unngår en byge, er det ingen grunn til å traske rundt i øsende regn.
Løsning: Ta bussen eller toget litt av veien, og gå resten. Det er best å starte med den offentlige transporten, slik at du ikke blir kald når du går av underveis og står og venter på bussen/toget.
Løsning: Det er deilig med en forfriskende tur, og som regel er det ikke nødvendig å dusje etterpå. Ha deodorant, hårbørste og litt sminke liggende i skuffen på jobben, og ta med deg en tørr overdel og bh i vesken. Bruk eventuelt en svettehemmende antiperspirant om kvelden før du legger deg. Den virker nemlig best på svettekjertlene når du hviler, og effekten varer hele neste dag.
Løsning: Du behøver den kanskje ikke hver dag? De dagene du ikke skal bruke den i arbeidstiden, kan du la den stå igjen hjemme, og gå til jobben. Må du ha den med hver dag, så gå en tur i lunsjpausen eller et annet tidspunkt på dagen. Uansett om du velger morgen, rett etter jobb eller rett før du skal sove, bør du skrive det inn i kalenderen, slik at det blir noe av.
Løsning: Kjøp en hodelykt, slik at du kan se hvor du går, og sett reflekser på klærne og ryggsekken, så er du godt synlig for bilister og andre trafikanter. Gled deg over å se at solen står opp og himmelen blir lysere, og at det blir mer liv i gatene.´
Løsning: Ta sykkelen eller bilen til skolen eller barnehagen, lever ungene og la sykkel eller bil stå igjen der. Deretter går du til jobb, og gjerne også tilbake igjen når arbeidsdagen er over. Eller ta bussen hvis du ikke har tid.
Løsning: Varier gåturene, slik at du får nye opplevelser hver dag. Finn nye ruter, eventuelt med omveier gjennom nye kvartaler, og varier farten. En pulsklokke eller en skritteller gjør også turen morsommere fordi du kan holde øye med puls, tempo, kaloriforbrenning og antall skritt. Sett gjerne favorittmusikken på ørene, så får du også en fin musikkopplevelse underveis.
En skritteller er genial hvis du vil gå mer. Men hvilken bør du velge? Sjekk her.
Løsning: Bruk gåturene til å gjøre unna noen av de telefonsamtalene du uansett har tenkt å ta i løpet av dagen. Det kan være alt fra jobbrelaterte samtaler til en god prat med mor eller en venninne. Plutselig har du gått hele veien til jobb.
Løsning: Hvis du for eksempel går til jobb om morgenen, slik at du ikke har sykkel eller bil når du skal hjem, så sjekk om du ikke kan kjøre kollektivt hjem. Er det umulig, kan du ta sykkelen eller bilen den første delen av veien om morgenen, parkere et par–tre kilometer fra jobb og gå resten av veien. Om ettermiddagen når du skal hjem, går du de tre kilometerne tilbake og tar sykkelen eller bilen hjem.
Løsning: Kjøp et par gode sko i en sportsforretning som gir god veiledning. Start forsiktig med å gå to eller tre kilometer, og øk distansen gradvis. I begynnelsen kan du nøye deg med å gå bare tre dager i uken, slik at føttene får en hvilepause.
[Få det rette antrekket til den harde treningen via et supergodt tilbud sammen med I FORM. Klikk her og få et lekkert trenings sett fra Kari Traa til en SVÆRT nedsatt pris.](http://landingpage.bonniershop.dk/ifo14-no/?node=59031&media=RedArt {"target":"_blank"})