Par som går tur i regnvær
© Colourbox

10 dårlige unnskyldninger for ikke å gå

Unngår du en god spasertur på grunn av disse unnskyldningene? Da kan du like gjerne snøre på deg skoene, for her punkterer vi alle dårlige unnskyldninger for ikke å gå.

24. mars 2017 av Inge Eriksen & Martin Kreutzer

Slik får du gått mer i hverdagen

1. Det regner, så jeg kan ikke gå i dag

Løsning: Sørg for at du har godt regntøy som puster og er vindtett, for mosjon er viktigere enn litt regn. Sjekk yr.no eller pent.no, og la været bestemme hvordan og når du skal gå hjemmefra om morgenen eller fra jobben om ettermiddagen. Hvis du kan planlegge slik at du unngår en byge, er det ingen grunn til å traske rundt i øsende regn.

2. Det er for langt å gå

Løsning: Ta bussen eller toget litt av veien, og gå resten. Det er best å starte med den offentlige transporten, slik at du ikke blir kald når du går av underveis og står og venter på bussen/toget.

3. Jeg vil ikke være svett når jeg kommer fram

Løsning: Det er deilig med en forfriskende tur, og som regel er det ikke nødvendig å dusje etterpå. Ha deodo­rant, hårbørste og litt sminke liggende i skuffen på jobben, og ta med deg en tørr overdel og bh i vesken. Bruk eventuelt en svettehemmende antiperspirant om kvelden før du legger deg. Den virker nemlig best på svettekjertlene når du hviler, og effekten varer hele neste dag.

4. Jeg bruker bilen til og/eller på jobben

Løsning: Du behøver den kanskje ikke hver dag? De dagene du ikke skal bruke den i arbeidstiden, kan du la den stå igjen hjemme, og gå til jobben. Må du ha den med hver dag, så gå en tur i lunsjpausen eller et annet tidspunkt på dagen. Uansett om du velger morgen, rett etter jobb eller rett før du skal sove, bør du skrive det inn i kalenderen, slik at det blir noe av.


En skritteller er genial hvis du vil gå mer. Men hvilken bør du velge? Sjekk her.


5. Det er mørkt når jeg drar hjemmefra

Løsning: Kjøp en hodelykt, slik at du kan se hvor du går, og sett reflekser på klærne og ryggsekken, så er du godt synlig for bilister og andre trafikanter. Gled deg over å se at solen står opp og himmelen blir lysere, og at det blir mer liv i gatene.´

6. Jeg må levere barn på veien

Løsning: Ta sykkelen eller bilen til skolen eller barnehagen, lever ungene og la sykkel eller bil stå igjen der. Deretter går du til jobb, og gjerne også tilbake igjen når arbeidsdagen er over. Eller ta bussen hvis du ikke har tid.

7. Det er kjedelig å gå

Løsning: Varier gåturene, slik at du får nye opplevelser hver dag. Finn nye ruter, eventuelt med omveier gjennom nye kvartaler, og varier farten. En pulsklokke eller en skritteller gjør også turen morsommere fordi du kan holde øye med puls, tempo, kaloriforbrenning og antall skritt. Sett gjerne favorittmusikken på ørene, så får du også en fin musikkopplevelse underveis.

8. Det tar altfor lang tid å gå

Løsning: Bruk gåturene til å gjøre unna noen av de telefonsamtalene du uansett har tenkt å ta i løpet av dagen. Det kan være alt fra jobbrelaterte samtaler til en god prat med mor eller en venninne. Plutselig har du gått hele veien til jobb.

9. Jeg mangler sykkel/bil den andre veien

Løsning: Hvis du for eksempel går til jobb om morgenen, slik at du ikke har sykkel eller bil når du skal hjem, så sjekk om du ikke kan kjøre kollektivt hjem. Er det umulig, kan du ta sykkelen eller bilen den første delen av veien om morgenen, parkere et par–tre kilometer fra jobb og gå resten av veien. Om ettermiddagen når du skal hjem, går du de tre kilometerne tilbake og tar sykkelen eller bilen hjem.

10. Jeg får vondt i føttene

Løsning: Kjøp et par gode sko i en sportsforretning som gir god veiledning. Start forsiktig med å gå to eller tre kilometer, og øk distansen gradvis. I begynnelsen kan du nøye deg med å gå bare tre dager i uken, slik at føttene får en hvilepause. 

I FORM anbefaler:

En skritteller gjør at du går mer - hver dag!

Vil du bevege deg mer? Da er en skritteller en genial investering. Den lille dingsen kan nemlig øke treningsmengden med hele 27 prosent.
En aktivitetsmåler med skritteller, slik som denne Active Fit Tracker kan få skikkelig fart på aktivitetsnivået. Når du hele tiden kan følge med på hvor mye (eller lite) du har gått, så MÅ du bare få noen ekstra skritt i telleren.

Vil bevege deg mer i hverdagen? Da er en aktivitetsmåler løsningen for deg. Undersøkelser viser at en skritteller kan være nesten magisk motiverende. I amerikanske forsøk har folk beveget seg 27 prosent mer - dette tilsvarer 1,5 km hver dag - bare ved å bruke en skritteller.

Få aktivitetsmåler med skritteller til rabattert pris.

Akkurat nå får du en aktivitetsmåler med skritteller til en suveren pris sammen med ditt nye I FORM-abonnement. Aktivitetsmåleren Active Fit Tracker gjør alt du trenger for å bli mer aktiv:
  • Skritteller – som teller alle skrittene – hele dagen
  • Ubegrenset hukommelse – den husker alle skritt du tar dag for dag, uke for uke, måned for måned.
  • Personlig mål – sett et mål for hvor mange skritt du vil opp på og få status på hvor mange du mangler.
  • Inaktivitetsalarm – måleren kan stilles inn slik at den vibrerer når du har sittet for lenge.
  • Enkel app – få oversikt i appen. Den det en god oversikt over dine aktiviteter, så du kan hele tiden se om du når målene dine og hvilke dager og uker du har beveget deg mest.

Active Fit Trackerens andre funksjoner:

  • Søvnmåler – fører dagbok over hvor mye du sover og teller timer med dyp og lett søvn.
  • Pulsmåler – sjekker og husker pulsen døgnet rundt.
  • Kalorieteller – regner fortløpende ut hvor mange kalorier du har forbrent på de aktivitetene du har gjort.
  • Varslinger – måleren vibrerer diskré når du får en oppringnng, SMS eller varsel på telefonen.
  • Klokke – vanlig klokke med alarmfunksjon – i enkelt og feminint design og behagelig å ha på.

Active Fit Tracker'en har en verdi på 700 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele 4 numre av Norges beste helsemagasin, I FORM, for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto. Du sparer i alt 958 kr.!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre av I FORM for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto

VIDEO: Se din nye Active Fit Tracker med skritteller i aksjon:

Med en skriteller som hele tiden teller skrittene dine blir du topp motivert til å ta trappa, gå av en holdeplass tidligere - eller reise deg for å snakke med kollegene dine i stedet for å rope eller sende e-post.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler