Masse overskudd, bedre humør, færre ryggsmerter, mindre søtsug og løsere bukser har vært gevinsten for Lisa Bellamy etter å ha testet I FORMs gå-program i fire uker. Her kan du lese om Lisas positive opplevelser i forbindelse med programmet, og få hennes beste råd.
KAN FIRE UKERS GANGE ENDRE KROPPEN? Vår testperson, Lisa, har fulgt I FORMs gå-program i fire uker. Her ser du resultatet.
Hun har aldri noen gang prioritert trening særlig høyt. Som pedagog har hun riktig nok ikke noen stillesittende jobb, men på fritiden er det blitt veldig lite av mer svettedryppende aktiviteter. Lisa ville imidlertid gjerne begynne og lot seg lokke til å teste I FORMs program. Resultat: Etter fire uker med daglige spaserturer er hun blitt skikkelig hekta.
– Det aller beste med dette opplegget er at jeg har funnet en treningsform som fungerer for meg og som jeg kommer til å fortsette med framover. Det føles veldig godt i kroppen at jeg gjør dette for meg selv, sier Lisa, som også har fått en hyggelig, men helt uventet ekstragevinst.
– Gåturene har på magisk vis påvirket korsryggen og ryggen. Jeg har brukt spikermatte nesten hver dag i fem år mot ryggsmerter, men nå holder det med én gang i uka.
– Det vanskeligste var å komme i gang og være litt tålmodig. Jeg var utrolig spent på om jeg ville se resultater, men det gikk noen uker før det skjedde noe når det gjaldt målebåndet og vekta. Jeg kjente godt forskjell, men begynte faktisk å tvile på om jeg noen gang ville få målbare resultater. Da de omsider kom, var det veldig motiverende.
– Jeg har brukt pulsklokke på absolutt alle turene og det har virkelig vært en kjempestor motivasjonsfaktor. Dessuten har jeg lagd en spilleliste som heter «I can do it» og som jeg alltid lytter til når jeg går. Det er utrolig kult å få hjelp med å holde rytmen. Det ville helt enkelt ikke ha vært det samme å gå uten musikk i ørene.
– Gåturene har i høy grad påvirket humøret. På dager hvor det har vært litt labert, har det definitivt hjulpet å komme seg ut. Generelt er jeg blitt gladere og har fått mye mer energi og overskudd. Spesielt de harde øktene ga et kjempeløft. Selv om treningen tar noen timer, har den på en måte gitt meg mer tid, fordi jeg har vært mer opplagt om kvelden. Før begynte jeg å henge med hodet ganske tidlig og orket ofte ikke å prate engang, men det er blitt helt annerledes. Jeg har heller ikke vært så fysen på søtsaker – det kom etter et par uker.
– Jeg har fokusert veldig på å få flest mulig skritt på kontoen i løpet av dagen, så på jobben har jeg vært rask til å melde meg hvis et eller annet skulle hentes et sted. Jeg drikker også mindre brus. Før kunne jeg ofte drikke en halv liter etter jobb, men nå drikker jeg mye heller en halv liter vann med sitron. Treningsprogrammet har også ført til endringer i matveien. Jeg har begynt å spise mer salat og bruker i det hele tatt en del mer tid på å lage sunnere mat.
– Det gikk faktisk ikke lenge før buksebaken ble slappere, og det ble jeg overrasket over. Men den største overraskelsen er nok at jeg gikk fra «bare»å ville gjennomføre de fire ukene til å adoptere programmet som min nye livsstil. Det hadde jeg ikke sett for meg. Jeg er også overrasket over at jeg kan trene så effektivt uten å overanstrenge meg. Jeg har dårlig erfaring med treningssentre, men dette programmet klarer jeg jeg fint – og det har vært supert å trene utendørs.
LES OGSÅ: Alle kan gå, likevel er det en rekke triks som kan gjøre gåturene både enklere, mer effektive og mer behagelige. Du får hele 10 av dem HER.
På bare fire uker er Lisa blitt både raskere, slankere og gladere. Se i skjemaet hvilke fysiske endringer som skjedde med Lisa.
Vær tålmodig. Resultatene kommer helt sikkert.
Se på turene som egentid der du gjør noe fint for deg selv.
Planlegg treningen dagen før. Legg for eksempel fram treningsklærne så alt er klart når du kommer hjem fra jobb.
Husk å rose deg selv etter hver eneste tur.