Kvinne snører på seg løpeskoene
© iStock

Er gange like effektivt som løping?

Du bør absolutt ikke undervurdere det å ta seg en rask gåtur. Gange kan faktisk være like sunt som løping.

19. juni 2018 av Redaktionen

Gange eller løping - hva er sunnest?

Forbrenning ved løping og gange

Hvis det er bare kaloriforbrenningen du er opptatt av, så nei – løpeturen vinner over gåturen.

Her kan du regne ut hvor mange kalorier du forbrenner med treningen. Undersøkelser viser at du forbrenner cirka 25 prosent flere kalorier når du løper enn hvis du går den samme distansen. Det skyldes blant annet at løpetreningen setter i gang langt større etterforbrenning enn gåturen. Går du derimot fort, eventuelt med innlagte bakkeintervaller der du får skikkelig puls, blir forskjellen litt mindre. 

Det er fort gjort å øke fettforbrenningen på gåturen, sjekk hva du må gjøre. 

De mange fordelene ved å gå

Men kaloriforbrenning er jo ikke alt. Det finnes en lang rekke fordeler ved å gå: Du får stort sett samme helsemessige utbytte som ved å løpe når det gjelder å styrke kretsløpet og musklene. Gange er dessuten mindre belastende for muskler, ledd og sener, og du blir mindre utsatt for skader. Løpetrening krever en langvarig oppbygging av formen, og du må være nøye med å restituere. De fleste kan gå seg en rask tur hver eneste dag.

Et kjempestort pluss ved gange er også at det ikke tapper karbohydratlagrene i samme grad som løpetrening. Du blir derfor mindre fristet til å fylle på med nye kalorier når du har gått en tur enn når du har løpt.

Den eneste reelle ulempen ved å gå seg frisk og slank er egentlig at det tar lengre tid å gå 20–30 kilometer i løpet av uken enn det gjør å løpe samme distanse. Så du kan trygt fortsette med gåturene – den beste slankemosjonen er den du faktisk får gjennomført. 

Slik får du flere skritt inn i hverdagen

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler