Fem gode grunner til å gå
Å gå er en av de enkleste formene for mosjon. Og så har en gåtur tusenvis av helsefordeler. Bare sjekk disse overraskende resultatene du vil oppnå bare ved å gå 30 minutter om dagen!
Det er enkelt å gå en tur. Og de fleste er nok ikke helt klar over HVOR mye en liten gåtur kan bety for helsa.
Gange er dessuten en mosjonsform som er overkommelig for de fleste. Se hvor enkelt det er å bli litt sunnere.
1. Humøret påvirkes umiddelbart
Forskning viser at en gåtur påvirker nervesystemet og humøret, slik at du blir mye gladere. I tillegg forbrenner du både kalorier OG bygger muskelmasse.
2. Du går ned i vekt
Du vil definitivt kunne se endringer både på badevekta og klærne hvis du begynner å gå regelmessig. Gange som mosjonsform er et overkommelig sted å begynne hvis du vil ned i vekt.
- Du blir mer kreativ
En studie fra 2014 viser at folk som går mens de skal tenke ut noe nytt, har mange flere kreative ideer hvis man sammenligner med de som sitter i ro når de skal være kreative.
4. Beina dine blir sterkere
Og det fortsetter de å gjøre hvis du holder fast ved den daglige gåturen din. Musklene styrkes og blir mer markert, og det vil synes på beina og baken.I tillegg forbedrer gåturen blodsirkulasjonen betraktelig.
5. Det blir lettere å nå andre mål
Ved å gå 30 minutter hver dag, bygger du opp en rutine. Det vil si at det er mye lettere å komme i gang med andre ting og få gode vaner og rutiner.
Bruk I FORMs ruteplanner til å planlegge gåturene dine – eller til å måle dem opp når du kommer hjem.