© Colourbox

Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Gåturen kan være en god venn hvis du prøver å gå ned i vekt. Vi har samlet de beste tipsene som øker fettforbrenningen.

30. august 2016 av Julie-Elsebeth Crone Johannesen / Aktiv Trening

En gåtur har flust av helsemessige fordeler, men med noen få, enkle tips kan du gjøre gåturen enda bedre for deg og helsen din. Det er nemlig noen ting du kan gjøre på gåturen som setter fettforbrenningen i gang litt ekstra og hjelper deg med vektnedgangen.

Bruk armene

Hvis du sørger for å svinge de bøyde armene dine i takt med at du går, vil du automatisk gå litt raskere - og dermed forbrenne flere kalorier.

Ta kortere skritt

En enkel måte å sette i gang tempoet på gåturen, er å ta kortere skritt. Du kan for eksempel ta tiden på hvor lang tid det tar deg å gå 100 skritt - og deretter prøve å gjøre det fem sekunder raskere. Gjenta etter noen ganger.

Finn et mål

Finn et mål lenger framme, for eksempel et skilt eller en sidevei. Speed opp tempoet litt før du når fram. Gjør det med jevne mellomrom på gåturen.

Rull på føttene

Rull gjennom på foten fra hæl til tå. Når du når tåa, så sett av - som om du vil gni vekk tyggegummi fra undersiden av skoen. Dette setter i gang musklene i den nedre delen av beinet, og jo flere muskler vi setter i gang, desto flere kalorier forbrenner vi.

Gå rank

Når kroppen er rank, så jobber bakdelen og ryggmusklene bedre. Sørg derfor for at du er rank i ryggen og at skuldrene og ørene er på linje med hoftene dine.

God tur!

I FORM anbefaler:

En skritteller gjør at du går mer - hver dag!

Vil du bevege deg mer? Da er en skritteller en genial investering. Den lille dingsen kan nemlig øke treningsmengden med hele 27 prosent.
En aktivitetsmåler med skritteller, slik som denne Active Fit Tracker kan få skikkelig fart på aktivitetsnivået. Når du hele tiden kan følge med på hvor mye (eller lite) du har gått, så MÅ du bare få noen ekstra skritt i telleren.

Vil bevege deg mer i hverdagen? Da er en aktivitetsmåler løsningen for deg. Undersøkelser viser at en skritteller kan være nesten magisk motiverende. I amerikanske forsøk har folk beveget seg 27 prosent mer - dette tilsvarer 1,5 km hver dag - bare ved å bruke en skritteller.

Få aktivitetsmåler med skritteller til rabattert pris.

Akkurat nå får du en aktivitetsmåler med skritteller til en suveren pris sammen med ditt nye I FORM-abonnement. Aktivitetsmåleren Active Fit Tracker gjør alt du trenger for å bli mer aktiv:
  • Skritteller – som teller alle skrittene – hele dagen
  • Ubegrenset hukommelse – den husker alle skritt du tar dag for dag, uke for uke, måned for måned.
  • Personlig mål – sett et mål for hvor mange skritt du vil opp på og få status på hvor mange du mangler.
  • Inaktivitetsalarm – måleren kan stilles inn slik at den vibrerer når du har sittet for lenge.
  • Enkel app – få oversikt i appen. Den det en god oversikt over dine aktiviteter, så du kan hele tiden se om du når målene dine og hvilke dager og uker du har beveget deg mest.

Active Fit Trackerens andre funksjoner:

  • Søvnmåler – fører dagbok over hvor mye du sover og teller timer med dyp og lett søvn.
  • Pulsmåler – sjekker og husker pulsen døgnet rundt.
  • Kalorieteller – regner fortløpende ut hvor mange kalorier du har forbrent på de aktivitetene du har gjort.
  • Varslinger – måleren vibrerer diskré når du får en oppringnng, SMS eller varsel på telefonen.
  • Klokke – vanlig klokke med alarmfunksjon – i enkelt og feminint design og behagelig å ha på.

Active Fit Tracker'en har en verdi på 700 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele 4 numre av Norges beste helsemagasin, I FORM, for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto. Du sparer i alt 958 kr.!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre av I FORM for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto

VIDEO: Se din nye Active Fit Tracker med skritteller i aksjon:

Med en skriteller som hele tiden teller skrittene dine blir du topp motivert til å ta trappa, gå av en holdeplass tidligere - eller reise deg for å snakke med kollegene dine i stedet for å rope eller sende e-post.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler