Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Gåturen kan være en god venn hvis du prøver å gå ned i vekt. Vi har samlet de beste tipsene som øker fettforbrenningen.

En gåtur har flust av helsemessige fordeler, men med noen få, enkle tips kan du gjøre gåturen enda bedre for deg og helsen din. Det er nemlig noen ting du kan gjøre på gåturen som setter fettforbrenningen i gang litt ekstra og hjelper deg med vektnedgangen.

Bruk armene

Hvis du sørger for å svinge de bøyde armene dine i takt med at du går, vil du automatisk gå litt raskere - og dermed forbrenne flere kalorier.

Ta kortere skritt

En enkel måte å sette i gang tempoet på gåturen, er å ta kortere skritt. Du kan for eksempel ta tiden på hvor lang tid det tar deg å gå 100 skritt - og deretter prøve å gjøre det fem sekunder raskere. Gjenta etter noen ganger.

Finn et mål

Finn et mål lenger framme, for eksempel et skilt eller en sidevei. Speed opp tempoet litt før du når fram. Gjør det med jevne mellomrom på gåturen.

Rull på føttene

Rull gjennom på foten fra hæl til tå. Når du når tåa, så sett av - som om du vil gni vekk tyggegummi fra undersiden av skoen. Dette setter i gang musklene i den nedre delen av beinet, og jo flere muskler vi setter i gang, desto flere kalorier forbrenner vi.

LES OGSÅ: 10 feil du kanskje gjør på gåturen

Gå rank

Når kroppen er rank, så jobber bakdelen og ryggmusklene bedre. Sørg derfor for at du er rank i ryggen og at skuldrene og ørene er på linje med hoftene dine.

God tur!

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Gange
Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Gange

Fottur – en guide til nybegynnere

Gange

Finn gode vandreruter i inn- og utland

Gange

Fem tips til å få mer ut av gåturen

Gange

Derfor bør du komme deg ut i det fri

Gange

Sju grunner til å ha en turvenninne

Gange

Yes, gange ER genial mosjon

Gange

Gjør du noen av disse feilene når du går tur?

Gange

Planlegg gåturen med I FORMs ruteplanlegger

Gange

Quiz: Hvor mye vet du om gange?

Gange

Seks tips til å få best utbytte av gåturen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?