Gå deg i toppform på 12 uker

Gange er den nye, gamle treningen som virkelig monner. Følg programmet og kjenn forskjellen.

Gå ­nesten hver dag – det kan gjøre deg ­sterkere både psykisk og fysisk.

Glem alt om ­utmattende ­løpeturer og ­avanserte ­apparater - her er det back to basic! Du skal gjøre det­ kroppen er skapt for:

Et par spaserturer i uken er den sikre veien til en sterk kropp og mentalt overskudd. Gå til jobben og butikken, til venninner og kino og selvsagt på tur når du kan.

Kast deg over I FORMs unike 12-ukersprogram, og gå i gang!

LES OGSÅ: En skritteller får deg til å gå 1,5 km mer - hver dag.

Program til gange

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Gange
Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Gange

Fottur – en guide til nybegynnere

Gange

Finn gode vandreruter i inn- og utland

Gange

Fem tips til å få mer ut av gåturen

Gange

Derfor bør du komme deg ut i det fri

Gange

Sju grunner til å ha en turvenninne

Gange

Yes, gange ER genial mosjon

Gange

Gjør du noen av disse feilene når du går tur?

Gange

Planlegg gåturen med I FORMs ruteplanlegger

Gange

Quiz: Hvor mye vet du om gange?

Gange

Seks tips til å få best utbytte av gåturen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen