Gange er en god og skånsom form for slanketrening, og særlig når du går intervallgange, som du gjør med gangprogrammet fra I FORM. Du konsentrerer deg om å gå, så ordner vi resten. Programmet finnes nemlig som lydguide, slik at du kan lytte til det mens du går.
Du behøver ikke å presse deg til skyhøy puls og blytunge bein for å få resultater. De ser du nemlig i livvidden og på vekten. Det er ikke så mye som skal til, for eksempel et antall gåturer hver uke.
Derfor har I FORM satt sammen et enkelt og effektivt gangprogram med intervallgange, som er lett å komme i gang med.
For å få full tilgang til planen, må du ha et digitalt abonnement på I FORM. Registrer deg allerede nå – det tar bare 2 minutter – og kom i gang uten at det koster noe. Deretter koster et abonnement 79 kr/mnd.
En svært grov tommelfingerregel sier at du i teorien forbrenner 1 kalori per kilo kroppsvekt for hver kilometer du går i normal hastighet. Det avhenger likevel i høy grad av faktorer som kroppsvekt og dagsform. Jo høyere vekt og dårligere form, desto flere kilo kan du regne med å bli kvitt. Én ting er likevel sikkert: Intervallgang – som med gangprogrammet til I FORM – er både mer effektivt enn vanlig gange og mer effektivt enn gåturer i konstant høyt tempo.
"Jeg har gått ned 2,5 kilo ved å følge gangprogrammet, uten å endre kaloriinntaket. Jeg har spist like mye is og sjokolade som jeg pleier. Det er jeg fornøyd med, og resultatet er bedre enn jeg hadde ventet. Jeg gikk nemlig ganske mye også før jeg prøvde dette programmet.”— Maria, 41 år, har fulgt gangprogrammet til I FORM
I tillegg er gange ...
... Overkommelig – særlig når du får instruksene rett på øret.
... Skånsomt – særlig hvis du ikke er i form, er noe overvektig eller har har svake ledd.
... Enkelt å få til i hverdagen.
Er du klar for vandringen til de gode resultatene?