Må man bare leve med appelsinhud?

Riktignok minner den om smilehull, men appelsinhud på rumpe og lår lokker ikke akkurat fram smilet. Er det i det hele tatt mulig å bli kvitt cellulittene, eller må du bare leve med dem (også)?

Kvinne med tydelig appelsinhud på lår og bak.

APPELSINHUD – Alle kan få appelsinhud uansett hvor mye de veier. Men sunn mat, trening og normalvekt kan redusere cellulittene.

Hender det at du står foran et helfigurspeil og tenker: «Hvorfor må akkurat jeg slite med appelsinhud? Svaret kan være: «Fordi du er en kvinne og har hormoner, og fordi du blir eldre.» Den bulkete huden der kroppens fettlagre sitter, er så utbredt at tilstanden ikke er kategorisert som en sykdom.

Vi har uansett behov for råd om hvordan vi kan holde huden på plass og unngå at den ser ut som skallet til en appelsin. Selv om du ikke er herre over om du får appelsinhud, kan du gjøre en innsats for å redusere den. Det finnes også en god del proffbehandlinger som du kan betale for. Sjekk om noen av dem kan være aktuelle for deg.

1 Hva er egentlig appelsinhud?


Betegnelsen appelsinhud – også kalt cellulitter – omfatter den ujevne huden som kommer fram når fettet i underhuden legger seg i klumper og gjør at huden ser bulkete ut. Det er en helt ufarlig og veldig vanlig hudtilstand som ikke gir noen plager. Mange oppfatter like fullt appelsinhuden som et kosmetisk irritasjonsmoment. Det er hovedsakelig voksne kvinner som får de velkjente bulkene – menn går stort sett fri.

Ettersom appelsinhud er så vanlig, og fordi det ikke er forbundet med noen plager, er ikke cellulitter kategorisert som en hudsykdom innen dermatologien. Det er ganske enkelt snakk om en normaltilstand.

2 Hvordan dannes appelsinhud?


Når det oppstår cellulitter, berører det alle de tre øverste hudlagene: overhuden som du kan se og føle, lærhuden hvor det dannes bindevevfibrer som holder huden glatt og spenstig, og underhuden dypest nede. Hos kvinner går bindevevfibrene loddrett ned gjennom de tre lagene. Der hvor fibrene sitter fast i huden, blir den trukket nedover, som på en madrass med sømmer.

Appelsinhud oppstår når bindevevfibrene mister elastisiteten, slik at fettlaget kan poppe opp i små hulrom. Fettcellene får en mulighet til å svulme opp, og bindevevfibrene klarer ikke å holde dem igjen.

Hos menn går bindevevfibrene diagonalt og på tvers, slik at de danner et finmasket nett som ikke etterlater hulrom til fettcellene. Derfor slipper de unna bulkene.

Forebygging av appelsinhud

UTEN CELLULITTER

Hos kvinner løper bindevevsfibrene vertikalt i forhold til huden. Så lenge bindevevet, som her, er i stand til å holde på plass det underliggende fettvevet, er huden glatt.

Forebygging av appelsinhud

MED CELLULITTER

Hos kvinner løper bindevevsfibrene vertikalt i forhold til huden. Der fibrene er festet i huden, trekker de nedover. Når de underliggende fettcellene svulmer opp og bindevevsfibrene ikke lenge kan holde dem på plass, oppstår den ujevne "appelsinuhuden", altså cellulitter.

3 Hvem får appelsinhud?


Det er stort sett voksne kvinner som får cellulitter. Menn slipper stort sett appelsinhud. Grunnen er at bindevevsfibrene hos menn går diagonalt og på tvers, slik at de danner et finmasket nett uten hulrom til fettcellene. Derfor får vi ikke fornøyelsen av å se appelsinhud hos menn.

Appelsinhud er ikke forbeholdt kvinner med høy BMI. Også slanke kvinner får den bulkete utsmykningen. Hele 8 til 9 av 10 kvinner over 15 år får faktisk appelsinhud. Fettbulkene blir mer synlige jo eldre vi blir, fordi bindevevet blir mindre smidig. Det er imidlertid ikke uvanlig at den første cellulitten dukker opp allerede tidlig i tenårene. Mange nybakte mødre får også slike smilehull på lårene. Det skyldes den raske vektøkningen og de hormonelle forandringene.

4 Hvor sitter appelsinhuden?


Appelsinhud
© iStock

Det varierer fra person, men bulkene dukker ofte opp på de mer polstrede delene av kroppen. Jo tjukkere fettlaget er, desto mer trykk er det nemlig på bindevevet. Derfor er det som oftest lår, hofter og rumpeballer som får bulker. Men cellulitter kan også dukke opp på magen og overarmene.

5 Slik påvirker hormonene produksjonen av appelsinhud


Forskningen har ennå ikke funnet noe entydig svar på hva som rent fysiologisk setter fart på produksjonen av appelsinhud. Men de fleste dermatologer er enige om at de kvinnelige kjønnshormonene spiller inn, i tillegg til selve hudens oppbygning. Når det oppstår en hormonell ubalanse, påvirker det nemlig huden på to måter:

Bindevevet svekkes
Hormonene gjør bindevevet mindre elastisk, slik at fettcellene lettere kan klumpe seg sammen og poppe opp. Det gjør hudoverflaten ujevn.

Blodsirkulasjonen blir dårligere
Blodets oppgave er å forsyne celler og vev med næringsstoffer og rensende lymfevæske. Hormoner i ubalanse hemmer imidlertid blodsirkulasjonen. Bindevevet svekkes og urenheter hoper seg lettere opp.

6 Hvordan forebygger man appelsinhud?


Det er for en stor del utenfor din kontroll hvor mye kroppen skal prydes av bulker og smilehull – på dette området har naturen i høy grad makta. Men det er noe du kan gjøre for å redusere månelandskap på rumpe og lår. Først og fremst handler det om å sørge for balanse i hormonsystemet, og unngå det som elder huden og bindevevet før tiden.

Dette REDUSERER produksjonen av cellulitter:

Unngå appelsinhud med et sunt kosthold

Sunn mat, god søvn og en stressfri hverdag

... holder hormonene i balanse og styrker bindevevet.

Tren, og unngå cellulitter

Trening mot cellulitter

Trening øker mikrosirkulasjonen og holder bindevevet elastisk. Muskler tilslører ujevnheter.

Sauna og dampbad - unngå appelsinhud

Sauna og dampbad mot cellulitter

Sauna og dampbad virker utrensende og stimulerer bindevevet ved å sette fart på mikrosirkulasjonen.

Hold vekten, og unngå appelsinhud

Den slanke linje

Overvekt øker presset på bindevevet og gjør at appelsinhud synes bedre.

Dette ØKER produksjonen av cellulitter:

Bruk av p-piller - unngå appelsinhud

Bruk av p-piller

... påvirker hormonbalansen, og en del opplever at det gir mer
appelsinhud.

Røyking – unngå appelsinhud

Røyking

... setter fart på hudaldringen og gjør bindevevet slappere, slik at fettet lettere samler seg i klumper.

UV-stråling og sol - unngå appelsinhud

UV-stråler fra sola

... bryter ned bindevevet, slik at det blir dårligere til å holde huden jevn og appelsinhuden borte.

Hjerte- eller lungeproblemer - unngå appelsinhud

Hjerte- eller kretsløpproblemer

... gjør at huden binder mer væske, og det gjør at appelsinhuden synes bedre.

7 Kan man fjerne appelsinhud?


Det kryr av produkter og behandlinger som lover å slette alle spor av appelsinhud, og det er lett å la ønsket om et endelig farvel til bulkene overdøve en kritisk vurdering av tilbudene. Sannheten er at det ikke finnes noen metode som kan fjerne cellulittene helt og holdent. Når du først har fått smilehull på lårene, er det så godt som umulig å bli kvitt dem igjen. Det aller beste du kan gjøre er derfor å slutte fred med den ujevne huden. Nesten alle har det.

Litt håp er det imidlertid for deg som er frustrert over bulkene. Hvis du ruster deg med tålmodighet, utholdenhet og en real dose realisme, kan du klare å redusere dem litt.

Dette kan du gjøre selv


Trening mot appelsinhud

Den dårlige nyheten er at selv den mest målrettede trening ikke kan få bukt med appelsinhud. Den gode nyheten er at du kan lykkes med å tilsløre bulkene ved å stramme opp musklene under den bulkede «fettmadrassen». Når du trener og musklene blir større og sterkere, har du riktignok fremdeles cellulitter, men de ligger oppå et elastisk lag med muskler, og det gjør at huden ser glattere ut. Når du beveger deg mye, setter det fart på lymfedrenasjen, slik at væskeansamlingene i fettvevet presses ut. Det bidrar til å skjule cellulittene

Aktiviteter som gjør appelsinhuden mindre synlig

  • Løpeturer, gjerne i utfordrende terreng.
  • Sykling i godt tempo.
  • Svømming med høy intensitet.
  • Øvelser som knebøy og utfall.

Hudpleie mot appelsinhud

En krem alene kan ikke trylle bort appelsinhud, men den kan være et supplement i kampen mot cellulitter. Mindre studier viser at koffein og A-vitamin kan ha en viss effekt. Koffein virker lymfedrenerende og fører til at fettvevet trekker seg sammen, slik at bulkene blir mindre. A-vitamin forbedrer hudens struktur og tykkelse, og skal gjøre cellulittene mindre synlige. Men effekten er ikke varig.

Massasje mot appelsinhud

Du kan prøve massasje i kampen mot bulkene. Det finnes sparsomt med vitenskapelige bevis på at det har effekt, men spesielt mer dypgående metoder, som sugekoppterapi, skal kunne ha en viss effekt. Til det trenger du en spesiell massasjesugekopp. Fest den på huden og dra den i oppadgående bevegelser mot hjertet til huden blir litt rød. Den vakuumeffekten som suget skaper, skal etter sigende stimulere bindevevet slik at det bedre klarer å holde fettlaget jevnt.

Tørrbørsting og kroppsskrubb mot appelsinhud

En real omgang gammeldags tørrbørsting og bruk av en kroppsskrubb kan sette fart på blodsirkulasjonen, slik at det cellulittrammede fettvevet renses og tømmes mer effektivt for væske. Selv om det ikke fjerner bulkene, kan det gjøre at huden ser glattere og friskere ut.

Dette kan profesjonelle behandlere gjøre


Det finnes en rekke behandlingsformer som tar sikte på å redusere appelsinhud, men det er veldig sparsomt med forskning som dokumenterer effekten. Her må du bare prøve deg fram og se om en av metodene virker for deg. Nedenfor er et par eksempler, men merk at behandlingen må gjentas for å opprettholde eventuelle effekter

Endermologi mot appelsinhud

Den profesjonelle versjonen av sugekoppterapi. Et håndtak med vakuum føres over huden for å stimulere bindevevet og øke blodforsyningen, og dermed lymfevæske som kan rense fettvevet for avfallsstoffer. Blir utført på private klinikker.

Fillere mot appelsinhud

Du kan også få sprøytet såkalte fillere rett inn i problemområdet. Det skal etter sigende kunne få huden til å løfte seg innenfra og kamuflere fettbulkene. Behandlingen foregår under lokalbedøvelse og blir utført på private klinikker.

Sjokkbølgeterapi mot appelsinhud

er behandles cellulittene med et spesielt sjokkbølgeapparat hvor høyenergilydbølger sendes ned i huden ved hjelp av en slags pistol. Lydbølgene skaper lette vibrasjoner som stimulerer bindevevet og blodsirkulasjonen. Foregår på private klinikker.

Unngå appelsinhud

SJOKKBØLGETERAPI – Brukes til cellulittbehandling og har til hensikt å redusere appelsinhud.

© iStock

8 Er cellulite og cellulitis det samme?


Nei, langt ifra! De to tilstandene har ingenting med hverandre å gjøre. Cellulite – på norsk cellulitter, eller appelsinhud – er noe nesten alle kvinner har, og er en harmløs hudtilstand hvor fettet klumper seg sammen og gir en ujevn hudoverflate. Cellulitis er derimot en alvorlig og akutt betennelsestilstand i underhuden forårsaket av et stafylokokk- eller streptokokkangrep, hvor huden blir rød, hoven og sviende. Cellulitis er en forholdsvis sjelden hudsykdom som må behandles raskt med medisiner.

Kilde: Charlotte Bech Lund, lege

Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 10/2022

Newsletter background