Kvinde uten cellulitter

3 tips - bli kvitt cellulitt

Bli kvitt cellulitter

Det er ingen lettvinte snarveier for å bli kvitt cellulitt, men til gjengjeld er løsningen effektiv og sunn: mosjon, sunn mat og egenpleie.

5. juli 2016 av I FORM

Paparazzifotografene er visst de eneste i hele verden som jubler hvis de oppdager det - appelsinhud, eller nærmere bestemt cellulitt. Og det vel å merke på lårene til en superstjerne. Ingen av oss andre er særlig glade for å konstatere at huden på ende, lår, mage og overarmer har fått struktur som skallet på en kjempeappelsin.

Men de aller fleste kvinner må på et eller annet tidspunkt se i øynene at kulene har bitt seg fast. Og det er ikke nødvendigvis fordi de har for mye fett på kroppen. Cellulitt har nemlig ikke alltid noe med overvekt å gjøre, selv om overflødig fett hjelper gropene godt på vei.

Man kan arve anlegg til cellulitt, og man kan få det selv om man ikke er overvektig, og i prinsippet allerede når man er i 20-årene. Men for de fleste dukker den ujevne huden opp når de blir litt eldre, og spesielt etter et svangerskap.

Hva er egentlig cellulitt?

Cellulitt, også kalt appelsinhud, er fett som har hopet seg opp i en forandret hudstruktur. I underhuden ligger det alltid et lag fett som fungerer som isolasjon og polstring for kroppen, og som sikrer kvinnen at hun har nok energi og næring til å bli mor. Fettet ligger kapslet inn i små rom mellom overhuden og musklene, der veggene består av bindevev. Etter hvert som årene går, blir bindevevet stivere og trekker seg litt sammen, og dermed oppstår de små fordypningene i huden som er så karakteristiske for appelsinhud. Samtidig får man gjerne litt mer fett i underhuden, og tyngdekraften har hatt masser av tid til å trekke i fettet. Resultat: kuler mellom bindevevslagene.

Det sier seg nesten selv at denne ommøbleringen i huden er vanskelig å bli kvitt. Det finnes ennå ingen effektiv behandling mot cellulitt. Når kvinner kommer til oss med problemet, bruker vi tid på å forklare at cellulittene nok kan reduseres, men aldri fjernes helt, sier Jon Langeland, som er hudlege og driver sin egen hudklinikk i Oslo. Mitt råd til kvinner er å være realistiske og akseptere seg selv slik man er se på cellulitt som en del av livet. Den viktigste behandlingen står man for selv: nemlig å spise sunt, unngå overvekt og mosjonere, sier Langeland.

En samlet front mot cellulitter

Det gjelder å angripe cellulitt fra så mange sider som mulig. Hvis du spiser sunt, mosjonerer, masserer huden og pleier den med kremer, har du stor sjanse for å vinne kampen.

  • 1. Tren regelmessig

    Jo mer du bruker musklene, desto mer strammer du opp vevet i huden, og desto mer fett forbrenner du. Den verste fienden for cellulitt er trapper, trappemaskiner, sykling, raske gåturer i kupert terreng og alle former for vanngymnastikk. Vannjogging opp til baken er utrolig effektivt. Tenk på at en halvtimes trening i havet eller et basseng svarer til to timer på land. Generelt er det slik at moderat og jevn mosjon er mer effektivt mot cellulitten enn knallhard trening av og til. Be eventuelt instruktøren på treningssenteret om et treningsprogram som retter skytset mot nettopp det området der du har cellulitt. Og husk å oppdatere treningsprogrammet så snart du kan se fremskritt. Det er jo nå det begynner å bli gøy!


  • 2. Spis sunt

    Spis fettfattig, og sørg for å få i deg masse fiber. Fråts i frukt og grønnsaker. Med andre ord: Spis sunt. Du kan få en diettetiker til å hjelpe deg med å legge om kostholdet, eller hent inspirasjon her på iform.nu. Sørg for å drikke rikelig med vann, minst to liter hver dag. Ikke fordi vannet kan påvirke cellulitten direkte, men vann metter, så det er en god medspiller hvis du vil holde den slanke linjen.


  • 3. Plei huden

    Cellulitten forsvinner ikke med mindre du bruker musklene dine og spiser sunt, men hvis du er i gang med det, kan du godt sette inn et tredje våpen mot appelsinhuden: hudpleie. Det er overflatebehandling som ikke kan påvirke fettcellene direkte, men det kan bidra til å gjøre huden mykere og dermed gjøre kulene mindre synlig. Prøv å tørrbørste huden med en grov hampvott, eller bruk fingrene til knipemassasje til huden er varm og rød. Og gi huden en god anticellulittkrem eller en bodylotion å jobbe med. Og hvis du røyker prøv å slutte. Røyking gjør huden mindre elastisk og reduserer spensten.


Cellulitt forsvinner ikke hvis du

  • Slanker deg uten mosjon
    Uten mosjon nytter det ikke så mye med gode kostholdsvaner. Tvert imot kommer kulene til å tre tydeligere frem.
  • Bare får en fettsuging
    Uansett hva noen eksperter hevder, så hjelper ikke fettsuging. Det kan gjøre fettcellene mindre synlige for en periode, men kulene kommer tilbake.

  • Bare bruker kremer
    Anticellulittkremer kan kanskje gi fastere og jevnere hud, men de fjerner ikke cellulitt.


OBS

Mange kaller appelsinhud for cellulitis. Men det er faktisk feil. Cellulitis er en bakterieinfeksjon i huden og har ikke noe med appelsinhud å gjøre. Den riktige betegnelsen på de forhatte bulene er cellulitt.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler