Ryggsmerter kan gås bort

Det krever ikke mer enn en rask gåtur for å komme ryggsmerter til livs.

En rask gårtur er effektivt mot ryggsmerter.

Hvis du sliter med vondt i ryggen, behøver du ikke nødvendigvis å streve med lange treningsprogrammer – det kan være like effektivt å gå en tur.

Det konstaterer forskere som har sammenlignet gåtrening med øvelser og tradisjonell fysioterapi mot ryggsmerter.

Alle de tre behandlingstypene førte til like store forbedringer, derfor understreker forskerne at vanlig gange kan være et effektivt middel mot ryggplager.

LES OGSÅ: Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Kvitt ryggsmerter og lavere blodtrykk

Det holder med en rask gåtur på 20–40 minutter et par ganger i uken. Enklere blir det ikke å komme ryggsmerter til livs.

Som en ekstragevinst får du attpåtil et sterkere immunforsvar og lavere blodtrykk. Dessuten tenker du klarere.

LES OGSÅ: Hvordan føles låsning i ryggen?

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Gange
Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Gange

Fottur – en guide til nybegynnere

Gange

Finn gode vandreruter i inn- og utland

Gange

Fem tips til å få mer ut av gåturen

Gange

Derfor bør du komme deg ut i det fri

Gange

Sju grunner til å ha en turvenninne

Gange

Yes, gange ER genial mosjon

Gange

Gjør du noen av disse feilene når du går tur?

Gange

Planlegg gåturen med I FORMs ruteplanlegger

Gange

Quiz: Hvor mye vet du om gange?

Gange

Seks tips til å få best utbytte av gåturen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen