Dropp treningen, sykmeld deg og legg deg på sofaen. Vi står ofte i kø med tips og råd, og øser av egne erfaringer når en venninne eller kollega får trøbbel med ryggen. Men det er ikke alltid grunn til å følge de sikkert velmente rådene. Det florerer nemlig av misforståelser om den store folkelidelsen som rammer opptil 85 prosent av oss minst én gang i løpet av livet.
Skiveprolaps. Korsryggsmerter. Muskelspenninger. Hold i ryggen. Skoliose (skjev rygg). Artrose. Heldigvis går de aller fleste ryggproblemer over av seg selv, men spesielt når det gjelder langvarige kroniske smerter, kan det være vanskelig å forstå og akseptere at smertene vedvarer. Da kan det være fristende å lytte til alle rådene fra internett, familie og venner. Det kan imidlertid virke fullstendig uoverkommelig å orientere seg i jungelen av informasjon og ren desinformasjon, og derfor har vi fått med oss en ekspert for å ta et oppgjør med noen av de mest seiglivede mytene om ryggplager.
Noen ganger kan trening gi bedre smertelindring enn medisiner, og i tillegg er den helt uten bivirkninger.
GÅ TUR
Du har gått hele livet, og det kan du sikkert fortsette med selv om du har vondt i ryggen. Kanskje ikke så langt eller like lenge som du pleier, men gange er en god og naturlig måte for kroppen å bevege seg på, og forskning viser at det hjelper mot langvarige ryggsmerter.
TRENE I VANN
Svømming og vanntrening er god og skånsom trening. Du får brukt hele kroppen og de fleste muskelgruppene uten å belaste ryggen.
SYKLE
Sykling gir en jevn belastning som ikke overbelaster leddene, og du får brukt de fleste muskelgruppene.
Ryggproblemer er blitt en folkesykdom på verdensbasis. Ifølge store undersøkelser publisert i det vitenskapelige tidsskriftet The Lancet, er vondt i ryggen den tilstanden som betyr aller flest tapte leveår med god livskvalitet – flere enn depresjon og kneproblemer. Det skyldes trolig først og fremst at vi ikke er flinke nok til å forstå hva ryggsmerter egentlig er og hvordan vi skal takle dem.
I stedet for røntgenundersøkelser, medisiner og operasjoner bør vi fokusere på ikke å sykeliggjøre ryggsmertene, og heller fokusere på trening, øvelser og støtte og oppmuntring til å opprettholde et vanlig aktivitetsnivå og håndtere smertene, lyder konklusjonen i en rapport. I tråd med dette mener enkelte rygg- og smertespesialister at vi bør begynne å se på ryggsmerter mer på samme måte som vi ser på hodepine, og ganske enkelt akseptere at man ikke alltid finner en grunn til plagene.
