Sliter du med å nå 10 000 skritt om dagen? Da kan du glede deg over at helsegevinsten ser ut til å begynne ved langt færre skritt.
GANGE er ikke bare bra for humøret, det reduserer også risikoen for å dø tidlig.
Gange er sunt - det vet vi. Det forbrenner kalorier, holder blodsirkulasjonen i gang, styrker musklene og forbedrer humøret.
Mange av oss har som mål å gå 10 000 skritt om dagen, men nå viser forskning at helsegevinsten starter allerede ved 2300 skritt om dagen.
Forskere fra Medical University of Lodz i Polen og Johns Hopkins University har sett på totalt 17 studier med til sammen 226 000 personer. Studien ble publisert i European Journal of Preventive Cardiology.
Forskere fant ut at drøyt 2300 daglige skritt var nok til å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Kommer du opp i 4000 skritt, reduserer du også risikoen for å dø for tidlig.
Men det er ikke slik at alt over 4000 skritt er bortkastet – langt ifra. Ifølge forskerne reduserte deltakerne risikoen for tidlig død med 15 % for hver 1000 ekstra skritt utover de 4000 skrittene de gikk daglig.
Så hvis du går 10 000 skritt eller mer om dagen, er det bare å fortsette – og du kan glede deg over at du fortsatt får helsegevinster de dagene du går litt kortere.