Trening mot stress
Hvis du er lett stresset, kan synptomene være følelsen av at du har det travelt, og et hjerte som banker fortere enn normalt. Trening kan hjelper deg.
Trenger du å gire opp eller ned?
Lett stresset - slik kjennes det
Du føler at du har det travelt, og hjertet slår fortere enn vanlig. Munnen er tørr, og du skjelver litt på hendene, som av og til blir svette. Du snakker fortere enn du pleier, og har en knugende følelse i magen.
[bodylink]
Lett stresset - det kan du trene
- Velg treningsformer som
Tennis, karate, styrketrening. - Treningen er bra fordi ...
Aktiviteter som innebærer slag og spark gir deg en deilig følelse av å bli kvitt frustrasjoner, og du får all den negative energien ut av kroppen. ”Aggressive” idrettsgrener fungerer som en ventil, slik du fanger opp stresset før det går for langt. Forskningen har ikke bevis for at styrketrening demper stress, men mange sier at det fungerer for dem. - Tidspunkt for trening
Tren etter jobb – ikke PÅ jobben. Det er fristende med gratis trimrom, men vanskelig å koble helt fra når du fremdeles er på ”jobb”. Så tenk deg om en ekstra gang.