Trening mot stress

Hvis du er middels stresset, føler du deg typisk trett og har vanskelig ved å ta deg sammen til å gjøre noe. Trening kan hjelpe deg.

Prøv krefter med terrenget - kom fort og sikkert kommer gjennom forhindringer i naturen når du trener terrengløping.

Middels stresset - slik kjennes det

  • Du føler deg sliten og trøtt det meste av dagen.

  • Du har vanskelig for å ta deg sammen og få ting gjort.

  • Du har mistet gnisten, og humøret svinger til dels voldsomt.

  • Du er lei av jobben og tar ikke lenger initiativ til å finne på ting.
  • Om natten har du vanskelig for å sove.

[bodylink]

Middels stresset - det kan du trene

  • Velg treningsformer somLøping, sykling, svømming, roing, crosstraining (men bare i et rolig tempo).
  • Treningen er bra fordi ...
    De rytmiske gjentakelsene når du løper, svømmer eller sykler lenge, virker meditative, slik at du vender blikket innover og lar tankene flyte. Du behøver ikke å trene lenge for å kjenne effekten, men hvis du fortsetter lenge nok, kan du bli belønnet med såkalt runner’s high – en ultimat tilstand av lykke som jager bort alt stress. Pass likevel på at du ikke sliter deg helt ut, for da virker treningen motsatt, og du risikerer å bli enda mer stresset.
  • Tidspunkt for trening
    Ten etter jobb – ikke PÅ jobben. Det er fristende med gratis trimrom, men vanskelig å koble helt fra når du fremdeles er på ”jobb”. Så tenk deg om en ekstra gang.
Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Trening

Hold formen i ferien med et superenkelt program

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen