Søk
Logg inn
Lukk
Trening
Trening mo...

Trening mot stress

Hvis du er middels stresset, føler du deg typisk trett og har vanskelig ved å ta deg sammen til å gjøre noe. Trening kan hjelpe deg.

26. november 2013

Prøv krefter med terrenget - kom fort og sikkert kommer gjennom forhindringer i naturen når du trener terrengløping.

Middels stresset - slik kjennes det

  • Du føler deg sliten og trøtt det meste av dagen.

  • Du har vanskelig for å ta deg sammen og få ting gjort.

  • Du har mistet gnisten, og humøret svinger til dels voldsomt.

  • Du er lei av jobben og tar ikke lenger initiativ til å finne på ting.
  • Om natten har du vanskelig for å sove.

[bodylink]

Middels stresset - det kan du trene

  • Velg treningsformer somLøping, sykling, svømming, roing, crosstraining (men bare i et rolig tempo).
  • Treningen er bra fordi ...
    De rytmiske gjentakelsene når du løper, svømmer eller sykler lenge, virker meditative, slik at du vender blikket innover og lar tankene flyte. Du behøver ikke å trene lenge for å kjenne effekten, men hvis du fortsetter lenge nok, kan du bli belønnet med såkalt runner’s high – en ultimat tilstand av lykke som jager bort alt stress. Pass likevel på at du ikke sliter deg helt ut, for da virker treningen motsatt, og du risikerer å bli enda mer stresset.
  • Tidspunkt for trening
    Ten etter jobb – ikke PÅ jobben. Det er fristende med gratis trimrom, men vanskelig å koble helt fra når du fremdeles er på ”jobb”. Så tenk deg om en ekstra gang.