Trening mot stress
Hvis du er veldig stresset, føler du deg syk fordi immunforsvaret er svekket. Det kan vise seg på mange måter, men trening kan hjelpe deg.
Trenger du å gire opp eller ned?
Veldig stresset - slik føles det
Du føler deg syk fordi immunforsvaret er svekket.
Det kniper i magen, blodtrykket er høyere enn normalt.
Du har muligens uregelmessig menstruasjon.
Du sliter med å huske ting og har vanskelig for å være sammen med andre mennesker.
Du trøstespiser for å døyve stresset.
[bodylink]
Trening når du veldig stresset
Prøv disse treningsformene
- Meditasjon og annen meditativ trening som tøyningsøvelser, friluftsliv og gange. Se program og tips nedenfor
- Sjekk også I FORM ekspert Chris McDonalds råd mot stress
Treningen er bra fordi ...
Du trenger å roe ned og senke tempoet. Hjertet er allerede belastet med høy puls og stresshormoner, så hard trening kan overbelaste kroppen. I stedet bør du lulle deg inn i en meditativ tilstand hvor du slapper av både fysisk og mentalt. Noe av det beste med meditasjon er at du får full effekt med én gang. Så når du føler at stresset er i ferd med å ta overhånd, kan du roe deg ned øyeblikkelig med meditasjon.
Tidspunkt for trening
Tren etter jobb – ikke PÅ jobben. Det er fristende med gratis trimrom, men vanskelig å koble helt fra når du fremdeles er på ”jobb”. Så tenk deg om en ekstra gang.