Marie trodde ikke hun hadde viljestyrke nok til å lære seg å løpe. Derfor var det til stor hjelp for henne å følge et løpeprogram med lydfiler og bare gjøre som hun fikk beskjed om.
TRENING har aldri vært av stor interesse for Marie. Men etter hvert som hun ble eldre, ønsket hun å ta bedre vare på kroppen sin.
Marie har ikke hatt noen treningsrutine så lenge hun kan huske. Mange ganger har hun forsøkt å komme i gang med løping eller styrketrening, men når det ble fysisk tungt, ga hun opp.
Slik har årene gått, men Marie har holdt seg frisk og energisk. I hvert fall frem til nå.
For neste år fyller hun 50 år, og nå begynner kroppen å verke med ømme ledd, en tung kroppsfølelse og overvekt. Det var nettopp disse tegnene som inspirerte Marie til å sette i gang med et 5 km løpeprogram. Les hvordan det gikk.
Hvordan har det vært å følge løpeprogrammet?
«Veldig positivt! Det har definitivt vært en hjelp til å komme i gang med løping. Fysisk utholdenhet er ikke min sterke side. Jeg har vært den typen som ikke har klart å ta meg sammen.»
Hva har motivert deg nå?
«Jeg har nådd en moden alder der jeg bryr meg mer om helsen og formen enn noen gang før. I en alder av 49 år trenger jeg ikke å ha vondt i leddene og pustebesvær på grunn av småting. Derfor ønsker jeg å ta bedre vare på meg selv.»
Var det vanskelig å holde motivasjonen oppe?
«Egentlig ikke. Det er ganske sprøtt at det ikke har vært noe problem å komme seg ut døren. Jeg har følt meg høy hver gang jeg har fullført en treningsøkt. Det har gitt meg mer selvtillit til å fortsette.»
Hva har du fått ut av å følge programmet?
«Jeg kan løpe i 30 minutter - det kan jeg pokker meg!»
«På gode dager kommer jeg inn i en flyt der jeg glemmer tiden, slik at det ikke føles som en stor anstrengelse.»— Marie, har fulgt 5 km løpeprogrammet
Har du følt noen andre fordeler?
«Ja, følelsen av velvære: Jeg har mer energi og føler meg bra med meg selv. Det spiller ingen rolle at jeg har gått ned 3 kilo. Da jeg begynte å løpe, spredte det seg slik at jeg også ønsket å være sunn på andre områder, for eksempel med kostholdet.»
Hva tror du har gjort forskjellen?
«Å følge lydfilene har vært til stor hjelp. De har skapt struktur, fokus og kontinuitet. Før syntes jeg løping var tungt og kjedelig. Nå synes jeg det er flott - ikke hele tiden, men mesteparten av tiden.»