Leddsmerter – hvorfor får du ømme ledd?
Leddsmerter kan skyldes overanstrengelse eller skade, men det kan også være et symptom på en underliggende sykdom. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å forebygge vonde ledd og redusere smertene.
LEDDSMERTER er ikke et uvanlig symptom og oppstår for eksempel på grunn av overbelastning.
Du oppfatter kanskje leddsmerter som et tegn på alder. Det er en sannhet med modifikasjoner. Yngre mennesker får også leddsmerter. Ganske ofte, faktisk.
Leddsmerter kan skyldes mye mer enn slitasjen som eldre menneskers ledd har vært utsatt for.
Innholdsfortegnelse
1 Hva er leddsmerter?
Alle ledd består av bein, brusk, leddvæske og en omkringliggende leddkapsel. Rundt leddene er det leddbånd, sener og muskler. Alle disse strukturene i og rundt leddet har mange såkalte smertereseptorer – små nerveender. De blir ekstra følsomme når du får en skade eller betennelse i leddet.
Denne ekstra følsomheten gjør at selv en minimal belastning på leddet kan gi sterke smerter. Sammen med smertene kan det oppstå hevelse, varme og rødhet. I tillegg kommer redusert bevegelighet i det ømme leddet.
NOEN LEDD – er mer utsatt for leddsmerter enn andre. Se dem i figuren.
2 Akutte leddsmerter eller kroniske leddsmerter?
Les også: Er det skadelig å knekke fingre?
3 Hva kan leddsmerter skyldes?
Leddsmerter kan oppstå av mange forskjellige årsaker. Og det finnes mange forskjellige steder på kroppen hvor du kan oppleve leddsmerter. I noen tilfeller er det lett å finne den eksakte årsaken til smertene. Men ofte er det vanskelig å finne ut hvorfor du har vondt i leddene.
Her er de vanligste årsakene til smerter i leddene:
4 Derfor får du leddsmerter i håndleddet
Håndleddet er et av de mest overbelastede leddene. Hvis du har smerter i ett eller begge håndleddene, er du ikke alene.
SENEBETENNELSE er en vanlig årsak til håndleddsmerter. Dette skyldes for eksempel bruk av datamaskin og mobiltelefon.
Hva er det?
Det kan skyldes muligens at du har utviklet senebetennelse – en irritasjonstilstand som forårsaker betennelse i muskelsener og seneskjeder i håndleddet.
Senebetennelse gir smerter, hevelse og redusert bevegelighet i håndleddet.
Hvorfor får du det?
Denne typen betennelse oppstår når du utsetter håndleddet for gjentatte belastninger, for eksempel ved dataarbeid eller andre repetitive oppgaver.
Mange idrettsutøvere får senebetennelse når håndleddet utsettes for ekstra belastning.
Hvordan avhjelper du det?
I de fleste tilfeller går betennelsen over av seg selv når du avlaster trykket på leddet og eventuelt bruker en støtteskinne. Noen opplever imidlertid sterke smerter som oppstår når hånden er i ro, og som varer lenge.
Det kan være nødvendig å injisere binyrebarkhormon i området.
I sjeldne tilfeller er det nødvendig med håndleddsoperasjon.
TRENING i form av svømming og styrketrening er et godt våpen mot vonde ledd.
5 Når bør du gå til legen med leddsmerter?
Det er viktig å vite når leddsmerter kan avfeies som en forbigående irritasjon, og når du bør oppsøke lege.
Her er hva du bør reagere på.
6 Hva vil legen spørre om?
For å finne ut hvorfor du har smerter, vil legen din spørre deg om dine symptomer og din sykehistorie. Hvis du gir nøyaktig informasjon, kan legen komme nærmere en diagnose.
Her er noen typiske spørsmål legen din vil stille når du kommer med leddsmerter:
Hvilke ledd har du vondt i?
Det er selvfølgelig viktig å vite hvor smertene sitter og om det er ett eller flere ledd som gjør vondt, da dette kan lede legen i retning av en årsak.
Hvor lenge har du hatt leddsmerter?
Legen spør om dette for å finne ut om det dreier seg om en akutt tilstand eller en langvarig kronisk sykdom, for eksempel en revmatisk sykdom.
Hvordan begynte tilstanden?
Her er legen ute etter svar på om du kan ha fått leddet ut av ledd eller om smertene skyldes overanstrengelse.
Er leddsmertene konstante eller kommer og går de?
Også her kan svaret gi svar på om smertene skyldes bestemte aktiviteter eller kronisk sykdom.
Har du nylig hatt en infeksjonssykdom eller annen sykdom?
En rekke infeksjonssykdommer kan forårsake leddsmerter, så det er viktig å fortelle legen din om sykdomshistorien din.
Har du hatt feber i det siste?
Legen din vil gjerne vite det, siden leddgikt kan gi feber. Det samme kan flere infeksjonssykdommer.
Er det noen i familien din som har lignende leddsmerter?
Flere leddsykdommer er arvelige – også leddgikt. Derfor er det lurt å tenke over om foreldrene eller besteforeldrene dine lider av leddsmerter.
7 Hvordan undersøker legen deg?
Avhengig av hva legen mistenker at er årsaken til leddsmertene dine, vil du få utført en eller flere av disse undersøkelsene:
Legen vil se og kjenne på leddet for å finne ut om det er hovent, rødt og hvordan bevegelsesutslaget er.
Blodprøver kan bli tatt for å finne ut om det er en sykdom som forårsaker leddsmertene.
Noen blir henvist til ultralyd eller røntgenundersøkelse på sykehuset for å finne ut hva som skjer inne i leddet.
8 Hva kan du gjøre mot leddsmerter?
Hvis du følger disse 4 rådene, vil du kunne redusere mange typer leddsmerter.
Styrketrening
Ved revmatiske leddsmerter, samt de fleste andre typer leddsmerter, er trening en viktig del av behandlingen. Musklene støtter leddene, så jo sterkere de er, desto mindre blir belastningen på leddene. I tillegg vil regelmessig trening forebygge overvekt, som øker risikoen for leddsmerter.
Begynn å svømme – en treningsform som er skånsom for leddene.
Sunn livsstil
Et sunt og variert kosthold kan ikke fjerne leddsmerter, men det kan være et viktig skritt på veien mot et smertefritt liv ved å redusere overvekt.
Og leddsmerter er en annen god grunn til å slutte å røyke, ettersom røyking forverrer leddsmerter – spesielt de som skyldes revmatisk sykdom. Det samme gjelder sukker, alkohol, mettet fett og koffeinholdige drikker.
Fysioterapi
Hvis leddsmertene skyldes overanstrengelse, vil et behandlingsopphold hos en fysioterapeut ofte være nyttig. Her kan du få lindrende massasje og gjøre øvelser som tøyer og styrker de vonde leddene.
En kiropraktor kan også være gunstig ved låste ledd, og en soneterapeut kan lindre ledd- og muskelsmerter.
Les mer om de ulike typene skadebehandling her: Au, hvem skal behandle skaden min?
Medisiner
Betennelsesdempende kremer kan lindre noen leddsmerter. De kan kjøpes reseptfritt på apoteket. Hvis leddsmertene er sterke, kan det være nødvendig å ta smertestillende.
De fleste klarer seg med reseptfrie medisiner. Men hvis det ikke er nok, kan du be legen din om å skrive ut noe sterkere. Smertestillende bør bare tas i en begrenset periode.
FYSIOTERAPI kan lindre og forebygge enkelte leddsmerter.
9 2 gode husråd mot leddsmerter
Husråd bør tas for akkurat det de er, nemlig husråd og ikke nødvendigvis vitenskapelig dokumenterte anbefalinger eller råd.
Men det skader ikke å eksperimentere med disse to sunne krydderne:
Spis gurkemeie
Den aktive ingrediensen i gurkemeie, kurkumin, har en betennelsesdempende effekt. Og det antas å ha en helbredende effekt på leddsmerter.
Kurkumin bør spises sammen med svart pepper, fordi det da tas bedre opp i kroppen.
Kurkumin er tilgjengelig som kosttilskudd og som te.
Bruk ingefær i maten
Ingefær er i slekt med gurkemeie og sies å ha rensende egenskaper som bidrar til å lindre leddsmerter.
Ingefær er tilgjengelig som kosttilskudd, kan rives til te og brukes i matlaging.