Fire tips som gjør trening på tredemølle litt morsommere

Holder du på å kjede deg i hjel så fort du går på tredemøllen, så får du fire tips som gjøre løpetreningen liiiiitt morsommere.

Kvinne løper på tredemølle

TREDEMØLLE Ja, det kan være kjedelig å løpe her time etter time. Se hvordan treningen kan bli litt morsommere ...

© iStock

1. Varier tempo

Tredemøllen er optimal å bruke til progresjons- og intervalløp fordi du raskt og enkelt kan regulere hastigheten.

Progresjonsløp: Del opp treningøkten i tre like lange intervaller, der du i det første løper i et langsomt og behagelig tempo, deretter øker du til normalt tempo og avslutter i et relativt hardt tempo.

Intervalløp: Varm opp med rolig løping i 10 minutter. Løp deretter tre intervaller á 1000 meter så raskt du klarer. Ta to minutters pause med langsom løping mellom hvert intervall.

2. Bruk TV og musikk

Det er lite som er så behagelig som en spennende film eller god musikk for å få tida til å fly av gårde.

LES OGSÅ: Test av hodetelefoner – finn de rette

Har du tredemølle hjemme, så kan du se en episode eller to av favorittserien din. Trener du på treningssenteret, så er det sikkert en TV-kanal som kan gi deg avkobling, eller du kan løpe i vei med favorittmusikken din på øret. Velg gjerne musikk i høyt tempo, så du blir fristet til å skru opp tempoet du også.

3. Legg fram deilig energisnacks

Skal du løpe langt, og trenger energi underveis, så har tredemøllen sine klare fordeler. Du trenger verken å løpe med væskebelte eller sykle rundt og legge ut små depoter før turen. Du kan bare line opp alle herlighetene foran deg. På tredemøllen er det også enkelt å time nøyaktig når du bør innta litt energi.

4. Juster løpestilen via et speil

Hvis det er mulig, så løp slik at du kan se deg selv fra siden i et speil. Løper du korrekt, så skal overkroppen være lent litt framover, armene i 90 graders vinkel, skuldrene skal være avslappet, du skal løpe med bøyde bein og hode skal være løftet.

LES OGSÅ: Fire gode teknikker til tredemølla

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Løpetips
Løpetips

3 fine styrkeøvelser som øker løpeøkonomien.

Løpetips

Korona kan gi løpeskader

Løpetips

Fersk løper? Så fort kan du løpe 5 km

Løpetips

Løpetur vs. forurensning – hvem vinner?

Løpetips

Ni geniale tips som gjør løpeturen lettere

Løpetips

Løp med rolig mage

Annonse

7 gode tips: Slik kommer du i god løpeform til sommeren

Løpetips

Start din egen løpeklubb og kom deg ut hver gang

Løpetips

10 TIPS: Få mer ut av løpeturene

Løpetips

Så mye mer forbrenner du når du løper i kulda

Løpetips

Er det skadelig å løpe i kulda?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen