Kvinne med armene over hodet smiler og er glad
© Colourbox

Slik bør du puste når du løper

Sjekk dette ENKLE trikset! Det vil garantert gjøre løpeturen mye morsommere.

4. mai 2016 av Anja Bruneskjold

Har du til tider lurt på hvorfor du noen ganger føler at du bare kan løpe og løpe i det uendelige? Har du også lurt på hvorfor du andre dager nesten ikke er i stand til å løpe i det hele tatt?

Det er det faktisk en ganske enkel grunn til.

Det handler naturligvis om hvor mye søvn du får, om du er stresset og om du har spist tilstrekkelig. Men det handler i høy grad også om hvordan du puster mens du løper.

Det er nemlig avgjørende for energinivået at du trekker pusten relativt dypt når du løper.

De fleste mennesker har en tendens til bare å bruke den øverste deen av lungene når de løper. Fordi pulsen stiger, blir nemlig pusten automatisk  mer overfladisk.

Les også: Slik løper du 5 km uten pause

Hvis du synes det er vanskelig å trekke pusten dypt når du løber, kan du prøve et av disse 3 tipsene:

  1. Tren yoga eller pilates. Meld deg gjerne på en gruppetime, slik at du kan få veiledning av en instruktør. Det vil hjelpe deg på neste løpetur.
  2. Prøv å tilpasse pusten til stegene når du løper. Du kan f.eks. øve deg på å ta en dyp innånding mens du løper fire steg – og fire steg til mens du puster ut.
  3. Du tenker sikkert ikke over det, men du puster garantert gjennom munnen når du løper. Se om du kan fokusere på å puste gjennom nesen når du løper.

Ved å trekke pusten dypt vil du oppleve at du kan løpe vesentlig lenger enn vanlig. Løpeturen vil heller ikke føles på langt nær like hard, og det er vinn-vinn. God tur!

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler