Slik løper du lengre på literen

Jo bedre løpeøkonomi du har, desto fortere og lenger kan du løpe fordi du bedre utnytter den energien du har til rådighet. Her er fem råd som hjelper deg med å få mest mulig ut av tiden med løpesko på beina.

Kvinne løper på veien, flaske i forgrunnen

Drømmer du om å løpe uanstrengt og effektivt, lenger og fortere enn nå, nesten som de kenyanske stjerneløperne, så les videre. Nøkkelen til å oppfylle drømmen heter løpeøkonomi, noe alle kan lære – selv om man ikke er født med samme kropp som stjerneløperne.Hvis to løpere har samme kondisjonstall og samme utholdenhet, er det løpeøkonomien som avgjør hvem som kommer først over målstreken.Naturligvis spiller viljestyrke, taktisk kløkt, disponering av kreftene, energitilførsel, svette og andre faktorer også inn på det totale løperesultatet, men løpeøkonomien er kanskje den viktigste faktoren. Og jo lengre distanser du løper, desto viktigere blir det å løpe økonomisk.### Forbedring etter få uker

Når du utnytter energien mer effektivt, kan du løpe fortere selv om kondisjonstallet ikke er blitt bedre. Ifølge forskningen kan du faktisk allerede etter få uker bli atskillige prosent raskere hvis du jobber med saken. Å løpe mange kilometer er noe av det som gir bedre løpeøkonomi, men det finnes også andre snarveier. Les mer om dem på de neste sidene.Vil du vite, og kanskje forbedre, kondisjonstallet ditt? Mål krefter med en Coopertest.

Nedenfor finner du alle fem rådene

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background