Slik får du kontroll på løpestilen

Det er mange fordeler ved å løpe riktig. Blant annet sparer du energi, og gjør løpetreningen mer effektiv.

Kvinne løper i skogen

Korriger løpestilen

Når du ønsker å forbedre løpeøkonomien, er det heldigvis ikke nødvendig med en stor og dramatisk omlegging av løpestilen. Tvert imot viser undersøkelser at man løper mindre økonomisk hvis man for eksempel prøver å bytte til forfotløping.Til gjengjeld kan du korrigere bevegelsene litt. Har du en tendens til å løpe med skuldrene oppunder ørene, så slapp av og få dem ned ved å riste løs. Tenk også over hvordan du bruker armene. De skal pendle rytmisk fram og tilbake uten å krysse inn foran kroppen underveis. Det er også bra å være avslappet i hendene og holde dem lett samlet, men du skal ikke bli så avslappet at armer og hender klasker rundt. Forsøk har vist at det går ut over løpeøkonomien hvis man dingler for mye med armene. I tillegg vil også styrketrening av kroppskjernen gi bedre løpeøkonomi.Prøv dettePrøv å tenke kroppsholdning for hver kilometer du løper. Er nakken rett, skuldrene nede, hendene avslappet, armsvingen framoverrettet og bekkenet stabilt? Ved å ta en liten sjekk underveis og gjøre noen små korreksjoner sikrer du at løpestilen fortsatt er avslappet og effektiv. Du kan forsterke effekten ved å fokusere på pusten, som skal være dyp og kontrollert.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background