Slik får du kontroll på løpestilen

Det er mange fordeler ved å løpe riktig. Blant annet sparer du energi, og gjør løpetreningen mer effektiv.

Kvinne løper i skogen

Korriger løpestilen

Når du ønsker å forbedre løpeøkonomien, er det heldigvis ikke nødvendig med en stor og dramatisk omlegging av løpestilen. Tvert imot viser undersøkelser at man løper mindre økonomisk hvis man for eksempel prøver å bytte til forfotløping.Til gjengjeld kan du korrigere bevegelsene litt. Har du en tendens til å løpe med skuldrene oppunder ørene, så slapp av og få dem ned ved å riste løs. Tenk også over hvordan du bruker armene. De skal pendle rytmisk fram og tilbake uten å krysse inn foran kroppen underveis. Det er også bra å være avslappet i hendene og holde dem lett samlet, men du skal ikke bli så avslappet at armer og hender klasker rundt. Forsøk har vist at det går ut over løpeøkonomien hvis man dingler for mye med armene. I tillegg vil også styrketrening av kroppskjernen gi bedre løpeøkonomi.Prøv dettePrøv å tenke kroppsholdning for hver kilometer du løper. Er nakken rett, skuldrene nede, hendene avslappet, armsvingen framoverrettet og bekkenet stabilt? Ved å ta en liten sjekk underveis og gjøre noen små korreksjoner sikrer du at løpestilen fortsatt er avslappet og effektiv. Du kan forsterke effekten ved å fokusere på pusten, som skal være dyp og kontrollert.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background