Så lett blir du kvitt støle armer
Med en skumrulle, så kommer du helt i dybden når du masserer musklene. Samtidig treffe rdu bindevevet, så du blir kvitt de støle musklene raskere. Her ser du hvordan du "ruller" vekk ømme armer.
Uttøyingsprogram med skumrulle
En hard armøkt kan ofte kjennes når du driver med vanlige hverdagsaktiviteter i dagene etterpå. Med en skumrulle eller foam roller kan du effektivt massere støle armmuskler.
Slik gjør du
- Ligg på gulvet med den ene armhulen oppå skumrullen.
- Rull fram og tilbake på overarmen i så mange forskjellige stillinger som mulig, slik at du får tatt hele armen.
- Fokuser på det stedet som er mest ømt ved å variere bevegelse, tempo og kraft. Bytt arm.
LES OGSÅ: Derfor er en foam roller så bra for deg - og slik kjøper du riktig skumrulle.