Kvinne ruller på armen med en skumrulle
© Colourbox

Så lett blir du kvitt støle armer

Med en skumrulle, så kommer du helt i dybden når du masserer musklene. Samtidig treffe rdu bindevevet, så du blir kvitt de støle musklene raskere. Her ser du hvordan du "ruller" vekk ømme armer.

29. mars 2017 av Birgitte Muldbjerg

Uttøyingsprogram med skumrulle

En hard armøkt kan ofte kjennes når du driver med vanlige hverdagsaktiviteter i dagene etterpå. Med en skumrulle eller foam roller kan du effektivt massere støle armmuskler.

Slik gjør du

  1. Ligg på gulvet med den ene armhulen oppå skumrullen.
  2. Rull fram og tilbake på overarmen i så mange forskjellige stillinger som mulig, slik at du får tatt hele armen.
  3. Fokuser på det stedet som er mest ømt ved å variere bevegelse, tempo og kraft. Bytt arm. 

LES OGSÅ: Derfor er en foam roller så bra for deg - og slik kjøper du riktig skumrulle. 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler