5 kule ting ved å gå på styrketimer

Går du i en stor bue utenom frivektavdelingen på treningssenteret? I så fall er du kanskje blant dem som ikke er særlig opptatt av vektstenger, håndvekter og kettlebells. Men før du gir opp hele konseptet med styrketrening, bør du prøve en gruppetime. Styrketimer med andre er nemlig noe helt annet enn å trene styrke alene.

Du får trent hele kroppen

På en styrketime handler det ikke om å hoppe over gjerdet der det er lavest. Instruktøren sørger for at du får trent alle de viktigste muskelgruppene gjennom forskjellige sett. Etterpå kan du gå fra trenings- senteret vel vitende at du ikke har glemt noen viktige deler av kroppen.

Les også: Bootcamp: Kom i ditt livs form på 8 uker

Det er supermotiverende

Du klarer ofte mye mer enn du tror, og da kan det hjelpe å se andre trene med tyngre vekter eller gjøre flere repetisjoner enn du selv. Det er nemlig mye vanskeligere å kaste inn håndkleet når du ser at andre klarer det du selv er i ferd med å gi opp å få til.

Du lærer av andre

Ved styrketrening er det viktig å vite hvordan ting skal gjøres for å få tak i de riktige stedene og unngå uhensigtsmessige løft som kan føre til skader og plager. Da er styrketimer geniale, siden du både har en instruktør som kan forklare hvordan du gjør øvelsene, og andre deltakere som du kan speile deg i. Du kan også få hjelp til å løfte en tung vektstang opp og ned.

Du får en fin flyt

På en time unngår du å ta for mange og for lange pauser mellom settene. Det gjør at pulsen holder seg noenlunde høy hele tiden, og musklene rekker ikke å bli kalde. Det gir en supereffektiv styrkeøkt med mange forskjellige øvelser og repetisjoner.

Det er mer forpliktende

Når du først har klart å komme deg av gårde og funnet en plass i gruppesalen, er du nærmest garantert en hel times effektiv trening. Det er i hvert fall vanskeligere å overbevise seg selv om å droppe den siste halvtimen når du først er i gang og er omgitt av andre treningsentusiaster.

I FORM nr. 15/2023