Begrepet kjerne brukes som en fellesbetegnelse for mage- og ryggmuskulaturen, som stabiliserer og overfører kraft mellom kroppsdelene når du beveger deg. Her er de viktigste musklene.
HAR DU KONTROLL PÅ KJERNEN? Her er de ni vigtigste musklene i kjernen, så du kan få vite mer om mage- og ryggmuskulaturen.
1. Transversus abdominis, den dypeste magemuskelen, sitter som et belte over nedre del av magen.
2. Obliquus internus abdominis er den dype delen av de skrå magemusklene. De spiller en viktig rolle ved rotasjon og sidebøying av ryggsøylen.
3. Quadratus lumborum sitter i korsryggen, der de fleste personer med ryggsmerter opplever symptomer.
4. Diaphragma skiller brystkassen og magen og er vår primære pustemuskel.
5. Rectus abdominis er en muskel som får mye oppmerksomhet, for det er de rette magemusklene som gir ettertraktet vaskebrett hos veltrente personer med lav fettprosent i mageregionen.
6. Obliquus externus abdominis er den ytre delen av de skrå magemusklene og er plassert på begge sider mellom ribbein og hofteskål.
7. Erector spinae er musklene som sitter langs ryggsøylen på hver side.
8 Multifidus og rotatores er små muskler som sitter i og rundt leddene i ryggsøylen. De stabiliserer ved rotasjon av ryggsøylen.
9. Interspinales og intertransversariistabiliserer ved bøying og uttøying av ryggsøylen.