Kvinne tar burpee - steg for ste
Burpees

- har du kontroll på teknikken når du tar burpees? Hvis ikke, så får du det her! 

© Wichmann+bendtsen

Slik gjør du burpees

Burpees er en supereffektiv øvelse som både styrker kondisen og gjør deg sterkere. Her lærer vi deg teknikken.

27. mai 2016 av Marianne Korsgaard

Burpees

Slik gjør du

  • Stå med beina i hoftebreddeavstand.
  • Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet og hopp bakover med føttene (slik at du står i en høy planke.) 
  • Bøy armene til brystet berører gulvet. 
  • Strekk armene og hopp fram med føttene igjen.
  • Hopp derfra eksplosivt opp mot taket samtidig som du klapper med hendene over hodet. 
  • Hopp rett ned i planken igjen, og start forfra. 
  • Gjør øvelsen i en glidende bevegelse, og hold tempoet så høyt som mulig - med god teknikk.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler