Slik gjør du burpees

Burpees er en supereffektiv øvelse som både styrker kondisen og gjør deg sterkere. Her lærer vi deg teknikken.

Kvinne tar burpee - steg for ste

BURPEES - har du kontroll på teknikken når du tar burpees? Hvis ikke, så får du det her!

© Wichmann+bendtsen

Burpees

Slik gjør du

  • Stå med beina i hoftebreddeavstand.
  • Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet og hopp bakover med føttene (slik at du står i en høy planke.)
  • Bøy armene til brystet berører gulvet.
  • Strekk armene og hopp fram med føttene igjen.
  • Hopp derfra eksplosivt opp mot taket samtidig som du klapper med hendene over hodet.
  • Hopp rett ned i planken igjen, og start forfra.
  • Gjør øvelsen i en glidende bevegelse, og hold tempoet så høyt som mulig - med god teknikk.

Se øvelsen på video

Newsletter background