Slik gjør du burpees
Burpees er en supereffektiv øvelse som både styrker kondisen og gjør deg sterkere. Her lærer vi deg teknikken.
BURPEES - har du kontroll på teknikken når du tar burpees? Hvis ikke, så får du det her!
© Wichmann+bendtsen
Burpees
Slik gjør du
- Stå med beina i hoftebreddeavstand.
- Len deg forover med bøyde bein, sett hendene i gulvet og hopp bakover med føttene (slik at du står i en høy planke.)
- Bøy armene til brystet berører gulvet.
- Strekk armene og hopp fram med føttene igjen.
- Hopp derfra eksplosivt opp mot taket samtidig som du klapper med hendene over hodet.
- Hopp rett ned i planken igjen, og start forfra.
- Gjør øvelsen i en glidende bevegelse, og hold tempoet så høyt som mulig - med god teknikk.
Se øvelsen på video