10 min i romaskin
Dette får du ut av treningsprogrammet
- God kondisjon og effektiv trening av hele kroppen.
- Sterkere kretsløp.
Program
- 1 min moderat arbeid.
- 4 x 30 sek hardt arbeid.
- Pause i 30 sek etter hvert intervall.
- 1 min moderat arbeid.
- 4 x 30 sek hardt arbeid.
- Pause i 30 sek etter hvert intervall.
Slik gjør du
- Ro for fullt i de 30 sekundene og press deg maksimalt hele tiden – også mot slutten.
- Pausene gir deg en mulighet til å få igjen pusten uten at pulsen rekker å synke helt.
Tips!
Programmet kan også brukes på ergometersykkel, ellipsemaskin eller tredemølle.
Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.
