Les også

Kvinne trener på ball, gå ned i vekt med styrketrening

Treningsprogram: Gå ned i vekt med styrketrening
Romaskin

Er du også en av dem som går utenom romaskinen på treningssenteret? Sjekk hva du går glipp av. 

 © Jakob Helbig

Treningsprogram til romaskinen

Er du en flittig bruker av romaskinen? Nei? Da er det bare å sette i gang. Romaskinen er nemlig en av de mest effektive kardiomaskinene på treningssenteret, fordi du bruker alle musklene i kroppen. Her får du tips til hvordan du trener effektivt på romaskinen.

25. juni 2018 av Jeanette Linder & Anneli Kula Enevoldsen
#Treningsprogrammer

10 min i romaskin

Dette får du ut av treningsprogrammet

  • God kondisjon og effektiv trening av hele kroppen.
  • Sterkere kretsløp. 

Program

  • 1 min moderat arbeid.
  • 4 x 30 sek hardt arbeid.
  • Pause i 30 sek etter hvert intervall.
  • 1 min moderat arbeid.
  • 4 x 30 sek hardt arbeid.
  • Pause i 30 sek etter hvert intervall.

Slik gjør du 

  • Ro for fullt i de 30 sekundene og press deg maksimalt hele tiden – også mot slutten. 
  • Pausene gir deg en mulighet til å få igjen pusten uten at pulsen rekker å synke helt.

Tips!

Programmet kan også brukes på ergometersykkel, ellipsemaskin eller tredemølle.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

5 treningsprogrammer à 10 minutter

1. Treningsprogram for tredemølle 2. Treningsprogram med slynger 3. Treningsprogram med kroppsvekt 4. Treningsprogram med ball 5. Treningsprogram til romaskinen

Relatert innhold

Styrketrening
Styrketrening
Styrketrening
#Treningsprogrammer

Nå målet ditt i 2019!

Slankekur
Ned i vekt
Gange
Styrketrening

Kanskje du er interessert i...

Styrketrening
Styrketrening
Styrketreningsøvelser
Avstemning

Hvilken musikksjanger liker du best å trene til?


I FORM anbefaler