Treningsprogram til romaskinen

Er du en flittig bruker av romaskinen? Nei? Da er det bare å sette i gang. Romaskinen er nemlig en av de mest effektive kardiomaskinene på treningssenteret, fordi du bruker alle musklene i kroppen. Her får du tips til hvordan du trener effektivt på romaskinen.

Romaskin

RO I VEI Du blir garantert svett etter 10 minutter i romaskinen

© Jakob Helbig

10 min i romaskin

Dette får du ut av treningsprogrammet

  • God kondisjon og effektiv trening av hele kroppen.
  • Sterkere kretsløp.

Program

  • 1 min moderat arbeid.
  • 4 x 30 sek hardt arbeid.
  • Pause i 30 sek etter hvert intervall.
  • 1 min moderat arbeid.
  • 4 x 30 sek hardt arbeid.
  • Pause i 30 sek etter hvert intervall.

Slik gjør du

  • Ro for fullt i de 30 sekundene og press deg maksimalt hele tiden – også mot slutten.
  • Pausene gir deg en mulighet til å få igjen pusten uten at pulsen rekker å synke helt.

Tips!

Programmet kan også brukes på ergometersykkel, ellipsemaskin eller tredemølle.

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background