Det finnes ikke «one size fits all» når det gjelder trening. Dine behov – og muligheter – endrer seg gjennom hele livet. Her får du skreddersydde råd, enten du er i 20-årene eller 70-årene.
TRENING PÅ TVERS AV GENERASJONER er koselig og lett å gjennomføre hvis man tar hensyn til hverandre og eventuelle funksjonshemminger.
Fysisk aktivitet er viktig, enten du er i 20-årene, 40-årene eller 70-årene.
Men kroppen har ikke helt de samme behovene når du trer inn i arbeidslivet som når du trer ut av det. Muskel- og beinmassen minker med årene, og hormonnivåene endrer seg livet gjennom.
Med andre ord: Kroppen din forandrer seg – og treningen må gjenspeile det.
Les også: Spis sunt hele livet – kostholdsråd for 6 ulike tiår
Noe som også endrer seg mye med årene, er livssituasjonen din.
30-årene er for eksempel ofte veldig travle, mens 60-årene vanligvis byr på langt mer luft i kalenderen. Det krever ulike treningsformer og intensiteter.
Vi har slått oss sammen med treningsfysiolog Henrik Duer, som er ekspert på hvordan du trener riktig for alderen din.
Nedenfor får du hans forslag til hva du helt konkret bør prioritere i de ulike tiårene.
Plukk ut de rådene du kan bruke, og hopp eventuelt til artikkelen over eller under tiåret ditt for å finne de rådene som passer livssituasjonen din best.