Hvis du har regnet ut makspulsen din etter den ”gamle” formelen: ”220 slag minus alderen din”, har du kanskje anslått den til å være altfor høy, hevder amerikanske forskere.
MAKSPULS – Sjekk den nye makspulsformelen for kvinner.
Etter å ha testet 5400 kvinner, har de funnet ut at den tradisjonelle formelen er mest egnet for menn, mens den generelt gir kvinner en for høy makspuls. Derfor har de funnet fram til en ny formel, som skal være mer presis. Prøv den, men vær opp merksom på at makspulsen er svært individuell.
En fysisk test er det eneste som gir et helt eksakt mål. Nedenfor ser hvordan du beregner makspuls på den nye måten.
Ny metode (for kvinner)
Makspuls = 206 – (80 % av alderen din)
Eksempel med en 30-åring: 206 – (0,80 x 30) = 206 – 24 = 182 slag per minutt.
Gammel metode (primært for menn)
Makspuls = 220 – alderen din
Eksempel med en 30-åring: 220 – 30 = 190 slag per minutt.